annons

Marcus Nordahl

1982 • Trondheim

8 x1000 m @3:45 (200 m joggvila) + 5 x 400 @3:20 (1 min ståvila)

Onsdag 19 februari 2020 19:34

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

8 km @3:45
2 km @3:20
5.2 km uppvärmning + joggvila

15,19 km
Distans

1:04:26
Tid

4:15 min/km
Snitt

157
Snittpuls

181
Maxpuls

162
Stegfrekvens

Skor

Hoka One One Bondi B

Total distans:

233:18:10

3045 km

Gilla passet

Träningspass från

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,61 km	16:11	4:29	139	16:11	3,61 km
2	0,97 km	3:46	3:53	144	19:57	4,59 km
3	0,22 km	1:00	4:32	160	20:57	4,80 km
4	0,95 km	3:45	3:57	160	24:42	5,75 km
5	0,21 km	1:01	4:44	168	25:43	5,97 km
6	0,95 km	3:45	3:57	166	29:28	6,92 km
7	0,22 km	1:00	4:31	171	30:28	7,14 km
8	0,98 km	3:45	3:50	170	34:13	8,12 km
9	0,22 km	1:00	4:30	168	35:13	8,34 km
10	0,97 km	3:46	3:53	170	38:58	9,31 km
11	0,22 km	0:59	4:27	167	39:58	9,53 km
12	0,97 km	3:46	3:53	168	43:43	10,50 km
13	0,22 km	1:00	4:29	167	44:43	10,72 km
14	0,98 km	3:41	3:45	166	48:24	11,70 km
15	0,22 km	1:00	4:30	170	49:24	11,92 km
16	0,97 km	3:35	3:42	172	52:59	12,89 km
17	0,22 km	1:00	4:34	171	53:59	13,11 km
18	0,42 km	1:20	3:10	161	55:18	13,53 km
19	0,03 km	0:31	19:03	129	55:49	13,55 km
20	0,36 km	1:19	3:39	134	57:08	13,91 km
21	0,03 km	1:00	34:54	155	58:08	13,94 km
22	0,37 km	1:20	3:36	156	59:29	14,32 km
23	0,04 km	1:00	26:50	161	1:00:29	14,35 km
24	0,38 km	1:19	3:31	157	1:01:48	14,73 km
25	0,05 km	1:00	19:45	164	1:02:48	14,78 km
26	0,37 km	1:18	3:32	159	1:04:06	15,15 km
27	0,04 km	0:21	9:02	171	1:04:27	15,19 km

annons