annons

Anders Hansson

1944 • Eskilstuna

4-3-2-1-1-2-3-4 varv + upp/nerjogg

Onsdag 26 februari 2020 19:03

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

7 km
Distans

31:29
Tid

4:30 min/km
Snitt

4 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,00 km	10:40	5:20 min/km
Repetition 1	800 m	03:09	3:56 min/km
Repetition 2	600 m	02:15	3:45 min/km
Repetition 3	400 m	01:30	3:45 min/km
Repetition 4	200 m	00:40	3:20 min/km
Repetition 5	200 m	00:41	3:25 min/km
Repetition 6	400 m	01:32	3:50 min/km
Repetition 7	600 m	02:20	3:53 min/km
Repetition 8	800 m	03:07	3:54 min/km
Nerjogg	1,00 km	05:35	5:35 min/km

Skor

Asics Tartherzeal 6_180407

Total distans:

100:53:25

1228 km

Gillas av

Jens Sandahl och Daniel Allard

Träningspass från

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,00 km	10:50	0:00	0	10:50	0,00 km
2	0,00 km	3:09	0:00	0	13:59	0,00 km
3	0,00 km	2:01	0:00	0	16:00	0,00 km
4	0,00 km	2:15	0:00	0	18:15	0,00 km
5	0,00 km	2:01	0:00	0	20:16	0,00 km
6	0,00 km	1:30	0:00	0	21:46	0,00 km
7	0,00 km	1:01	0:00	0	22:47	0,00 km
8	0,00 km	0:40	0:00	0	23:27	0,00 km
9	0,00 km	1:00	0:00	0	24:27	0,00 km
10	0,00 km	0:41	0:00	0	25:08	0,00 km
11	0,00 km	1:01	0:00	0	26:10	0,00 km
12	0,00 km	1:32	0:00	0	27:42	0,00 km
13	0,00 km	1:02	0:00	0	28:44	0,00 km
14	0,00 km	2:20	0:00	0	31:04	0,00 km
15	0,00 km	2:12	0:00	0	33:16	0,00 km
16	0,00 km	3:07	0:00	0	36:23	0,00 km
17	0,00 km	5:35	0:00	0	41:59	0,00 km

annons