annons
Tony Strand
1969 • Boxholm

Intervall Österskogen

Söndag 4 april 2010 15:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
5 x 1 km i Österskogen.
60% nerför 40% slätlöpning i.v 1, 3 och 5, tvärtom på i.v 2 och 4.
Fortfarande snöpulsning ett 100-tal meter.
9,5 km
Distans
49:35
Tid
5:13 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,10 km 12:30 5:57 min/km
Repetition 1 1000 m 04:40 4:40 min/km
Nerför
Repetition 2 1000 m 04:55 4:55 min/km
Uppför
Repetition 3 1000 m 04:45 4:45 min/km
Nerför
Repetition 4 1000 m 04:50 4:50 min/km
Uppför
Repetition 5 1000 m 04:25 4:25 min/km
Nerför
Nerjogg 2,40 km 13:30 5:38 min/km
SOC
Total distans: 
81:23:26
815 km

Gilla passet

annons