1961 • Göteborg

Kaggeled–Bö–Härlanda

Löpning - Distans
Planerat: 10 km •

Marathonprogram 3:30, dag 16

• 10km - behaglig fart – Från 5:10 - 5:50 min/km. Känns kroppen bra kan man springa på lite snabbare, men känns det tyngre så är det bara att lugnt köra igenom.
_____

Byter plats på måndagens och tisdagens pass eftersom långpasset hamnade på söndag istället för lördag.
_____

Riktigt trögt efter helgens dubbla långpass (cykling och löpning), kortade därför av passet något.

Måndag 20 juli 2020 20:01

8,75   km
Distans
46:32
Tid
5:19   min/km
Snitt
127
Snittpuls
135
Maxpuls
176
Stegfrekvens
429   m
Total stigning (clk)
Salming Miles Lite
Total distans: 737 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
11,00 km5:165:161185:161,00 km
21,00 km5:115:1112510:262,00 km
31,00 km5:175:1713015:433,00 km
41,00 km5:215:2113221:044,00 km
51,00 km5:145:1412926:185,00 km
61,00 km5:205:2013031:386,00 km
71,00 km5:235:2313037:017,00 km
81,00 km5:155:1512642:168,00 km
90,75 km4:175:4212546:338,75 km