Gräsö: 10K@MP

Söndag 13 september 2020 16:04

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

Planerat: 14 km •

Marathonprogram 3:30, dag 76

• 2km uppvärmning
• 10km i tävlingsfart (4:59 min/km). Om du är stark kan du öka mot slutet, men det skall kännas under kontroll.
• 2km nedjogg
_____

Helt enligt instruktionerna, inklusive fartökningen. Riktigt bra känsla i benen som förstärktes av ett underbart sensommarväder.

14,08 km
Distans

1:06:38
Tid

4:44 min/km
Snitt

142
Snittpuls

157
Maxpuls

182
Stegfrekvens

253 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salming Distance D6 (2)

Total distans:

55:13:20

631 km

Gillas av

Patrik Matsson, Bergan, Håkan, Anna-Karin Löfgren och Ava

Träningspass från

annons