annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

Intervaller 8*1000

Måndag 19 april 2010 14:00

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
8*1000 med bara en minuts vila på asfalt på Strandvägen. Hade funderat på detta pass en längre tid. Trodde till en början att jag startade för snabbt eftersom jag bara skulle vila en minut men lyckades hålla ett jämnt och bra tempo på alla rep. Kändes riktigt bra. Planen var att snitta strax under 4 min men nu blev det ett snitt på under 3,50... bra Tomas :)

Snitt 3,48,4
13 km
Distans
54:02
Tid
4:09 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 11:33 4:37 min/km
Repetition 1 1000 m 03:51 3:51 min/km
1 min vila
Repetition 2 1000 m 03:51 3:51 min/km
Repetition 3 1000 m 03:47 3:47 min/km
Repetition 4 1000 m 03:50 3:50 min/km
Repetition 5 1000 m 03:47 3:47 min/km
Repetition 6 1000 m 03:50 3:50 min/km
Repetition 7 1000 m 03:48 3:48 min/km
Repetition 8 1000 m 03:43 3:43 min/km
Nerjogg 2,50 km 12:02 4:49 min/km

Gilla passet

annons