Rehab #6

När blir det löpning igen?

Gluteus Maximux och Gluteus Medius var väldigt spända men Medius har börjat mjukna och gjorde inte på samma sätt idag.
Den stora sätesmuskeln är fortfarande spänd samt piriformis som är väldigt spänd skaver mot ischiasnerven. Resultatet blir en smärta djupt in i skinkan, som kan stråla ner i benet men framför allt mitt knä.
Jag får springa men känner inget behov av det just nu. Fortsätter med rehab och lite stretch 1 vecka till så får vi se hur känslan är efter nästa fysiobehandling på tisdag.
Fatta hur ont det gjorde idag när fysion tryckte mot piriformis. Det var längesen nåt gjorde så ont :)

Usch ja, ingen skön känsla när de hittar ömma punkter. Är det stretching som gäller eller funkar det med egenhändig massage också?

Stretch av sätet nu, rehabövningar som lättar på trycket mot ischiasnerven, två - tre besök till hos fysion för att klämma ut triggerpunkterna

Låter som en bra investering inför 2021!