IP 5 x 800 /200-400 joggvila + upp- o nerjogg

Tisdag 27 april 2010 15:00

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Lättviktsskor. Snabbare 800-ingar än jag väntat. 5000 m på 26:44. Skön nerjogg i 7:00/km ner till 5:48/km.

11 km
Distans

1:03:04
Tid

5:44 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,50 km	15:15	6:06 min/km
Repetition 1	800 m	04:03	5:04 min/km
Tempo
Repetition 2	200 m	01:19	6:35 min/km
Jogg
Repetition 3	800 m	04:03	5:04 min/km
Tempo
Repetition 4	200 m	01:17	6:25 min/km
Jogg
Repetition 5	800 m	04:02	5:02 min/km
Tempo
Repetition 6	200 m	01:21	6:45 min/km
Jogg
Repetition 7	800 m	03:57	4:56 min/km
Tempo
Repetition 8	400 m	02:44	6:50 min/km
Jogg
Repetition 9	800 m	03:58	4:58 min/km
Tempo
Nerjogg	3,50 km	21:05	6:01 min/km

Skor

Adistar Comp 4

Total distans:

153:35:44

1691 km

annons