annons
kristin Brodin
1985 • Växjö

pernils väg, tängbo

Torsdag 29 april 2010 18:20

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
intervaller med mamma, superskoj att mötas på sträckorna i skogen!,
löpte lungt som uppvärmning ( rikigt lungt för mej sprang i mammas tempo)
sedan indviviella intervaller, var lite kuperat och ett håll,
sedan utfall och stecht sedan nedjogg hem.

intervallerna tog 45 min tot. sedan upp o ned varning på det.
19,6 km
Distans
57:30
Tid
2:56 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,50 km 20:00 5:43 min/km
Repetition 1 700 m 01:00 1:26 min/km
vilade 30 sek
Repetition 2 700 m 01:00 1:26 min/km
vilades 30 sek
Repetition 3 700 m 01:00 1:26 min/km
vila 30 sek
Repetition 4 700 m 01:00 1:26 min/km
vila 3o sek
Repetition 5 700 m 01:00 1:26 min/km
vila 30 sek
Repetition 6 700 m 01:00 1:26 min/km
vila 30 sek
Repetition 7 700 m 01:00 1:26 min/km
vila 30 sek
Repetition 8 700 m 01:00 1:26 min/km
vila 30 sek
Repetition 9 700 m 01:00 1:26 min/km
vila 30 sek
Repetition 10 700 m 01:00 1:26 min/km
vila 30sek
Repetition 11 700 m 01:00 1:26 min/km
vila 30 sek
Repetition 12 700 m 01:00 1:26 min/km
vila 30 sek
Repetition 13 700 m 00:30 0:43 min/km
vilade 1 min
Repetition 14 700 m 00:30 0:43 min/km
vilade 1 min
Repetition 15 700 m 00:30 0:43 min/km
vilade 1 min
Repetition 16 200 m 00:30 2:30 min/km
vilade 30 sek
Repetition 17 200 m 00:30 2:30 min/km
vilade 30 sek
Repetition 18 200 m 00:30 2:30 min/km
vilade 30 sek
Repetition 19 200 m 00:30 2:30 min/km
vilade 30 sek
Repetition 20 200 m 00:30 2:30 min/km
vilade 30 sek
Repetition 21 200 m 00:30 2:30 min/km
vilade 30 sek
Repetition 22 200 m 00:30 2:30 min/km
vilade 30 sek
Repetition 23 200 m 00:30 2:30 min/km
vilade 30 sek
Nerjogg 4,00 km 20:00 5:00 min/km

Gilla passet

annons