Styrka: Chins, Gorilla row, T-lyft, Hantelsnatch / WOD: Pushpress, SDHP, Push-ups

5 min uppvärmning med pinne https://www.youtube.com/watch?v=VHIjGeKcTmA

1. Chins med gummiband 4*10
2. Gorilla row 4*10/sida
3. T-lyft på boll 3*15
4. Hantelsnatch 3*10/sida

WOD 4 varv, 20-15-10-5 reps/övning

1. Pushpress
2. Sumo deadlift high pull
3. Burpees
4. Toes to bar/knees to elbows
5. Smala pushups


Barnen tränade "med" mig så det var.. .kul.. haha. Tänker att de blir bitna av det tidigt i ålder ändå, även om det är lite utmattande för mig.

Men kände mig för första gången rätt stark! Hantlarna blev på 12.5kg och tiden 16:20. Så stor skillnad från första veckan. Nästa vecka ska jag köra fler armhävningar på fötterna istället för knä, och högre vikt.