annons
Tomas Fransson
1972 • Sollentuna

10x400 Sollentunavallen

Tisdag 4 maj 2010 12:00

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Härligt vårväder. 14 grader och sol. Sprang intervaller på bana för första gången i mitt liv. Riktigt roligt och skönt underlag. Roligt att GPS:n stämde nästan exakt på metern. Bra och högt tempo och lite krafter kvar på slutet.

Snitt 1,18,6
10 km
Distans
40:41
Tid
4:04 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,80 km 12:21 4:25 min/km
Repetition 1 400 m 01:18 3:15 min/km
vila 1 min
Repetition 2 400 m 01:19 3:18 min/km
Repetition 3 400 m 01:18 3:15 min/km
Repetition 4 400 m 01:19 3:18 min/km
Repetition 5 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 6 400 m 01:19 3:18 min/km
Repetition 7 400 m 01:20 3:20 min/km
Repetition 8 400 m 01:19 3:18 min/km
Repetition 9 400 m 01:19 3:18 min/km
Repetition 10 400 m 01:15 3:08 min/km
Nerjogg 3,20 km 15:14 4:46 min/km

Gilla passet

annons