Gym

Kvällspass. Idag blev det följande.

3 eller 4 set liggande benlyft på gymbänk
3 set enbensböj framåt med kettlebell (20 kg)
3 set bulgarian squats med 27,5 kg hantlar. 6-7 gånger per ben inom varje set
3 x 12 boxjump jämfota.
3 tillfällen med tåhävningar varav 2 gånger med 18 kg kettlebell
2 set utfallssteg med 20 kg hantlar. 10 gånger per ben inom varje set
3 set hantelpress med 20 kg hantlar. Cirka 8 repetitioner
2 set knäböj med tio repetitioner (20 kg)
3 x 10 st bensträckning på maskin (55 kg)
3 x 10 st kabelrodd (50 kg)
2 x 20 ryggresningar på bänk med 10 kg viktskiva

Den mest jobbiga övningen är bulgarian squats. Det var inte jätteansträngande för benen idag i samband med den övningen, men som vanligt blev jag för trött i armarna (framförallt vänstra) för att fortsätta. Precis som förra gången fick jag pausa när jag var på sista benet inom sista setet. Utfallsstegen kändes bra, men även där tröttnade jag för snabbt i armarna och fick pausa i sista setet. Annars hade jag ju kunnat genomföra ett set till.