Gym

Eftermiddagspass.

-3 set enbensböj framåt med kettlebell (24 kg). 10 gånger per ben inom varje set.
-3 set liggande benlyft på gymbänk.
-4 set bulgarian split squats med 27,5 kg hantlar. 7 gånger per ben inom varje set.
-3 x 15 boxjump jämfota.
-3 set hantelpress med 20 kg hantlar. 9 repetitioner per set.
-2 tillfällen med tåhävningar med 24 kg kettlebell.
-2 set liggande benlyft på bänk med 10 kg viktskiva.
-Stå på ett ben på balansplatta.
-3 set knäböj med tio repetitioner (20 kg).
-3 x 10 bensträck i maskin (55 kg)
-2 x 20 ryggresningar på bänk med 10 kg viktskiva.