Ryan "Rykno" Provencher
1974 • Växjö

Masters

Torsdag 15 april 2021 20:00

Simning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
#millionmetrechallenge2021
#1500msub1900

500 vf
4x 75 sk/ben/tek
4x 150 v15s
1 arm
2 25 fj/ry
3 25 ry/br
4 25 br/fr

2x a3 (1 - ss / 2 - vf) alla banor samma starttider
200 fr st 4:00
150 fr st 3:00
100 fr st 2:00
50 fr st 1:00

200 lös

4x 225 medley (75 fj, 75, rygg, 75 br, 75 fr) st 4:00-5:00

8x50 vf udda a2 / jämna max st1:00-1:05

200 bad
4100   m
Distans
1:30:00
Tid
2:12   min/100m
Snitt

Gilla passet