Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö
Tränat i år
Tränat i år 486 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 486 st
Simmat i november
Simmat i november 57 km
Simmat i år
Simmat i år 1122 km

Klubb: Växjö Simsällskap Personlig sida/blogg: http://swimrykno.com/

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Jag fick en stroke i 2016 och lämnade triathlon och swimrun bakom mig och satsa på att bli den bäste simmare jag kan bli.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Medlem sedan 23 oktober 2019

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
27
Masters 4,3 km • 1:38 m/100m
Masters 4,3 km • 1:38 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub1900 300 vf 300 ben/tek med fenor 300 arm 6x ...
27
28
28
29
Medley Torsdag 3,6 km • 2:05 m/100m
Medley Torsdag 3,6 km • 2:05 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub1900 200 vf 4x 75 sk/ben/tek v10s 12x 25 prog ...
29
30
Team WoD 1:00:00
Team WoD 1:00:00
Team WoD with Gustav and Jimmy TEAM FRIDAY Team of 2: Timecap: 45 min Share ...
Halloween WoD with Iris45:00
Halloween WoD with Iris45:00
Team with Iris Warm up 3x 6 min amrap 10 cal bike 10 wb 10 knee raises 10 ...
30
31
Team WoD 1:00:00
Team WoD 1:00:00
TEAM SATURDAY with coach Volkan Team of 2 with Yahia BUY IN: 24 Slam Ball over ...
31
1
Masters 5,1 km • 1:46 m/100m
Masters 5,1 km • 1:46 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub1900
Movember team WoD 1:00:00
Movember team WoD 1:00:00
Movember team WoD with super strong (even under rehab) Nathalie Shaved for a ...
1
v. 44
Simning:
1:48/100 m
3:55:00
13000 m
Crossfit:
 
4:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:25:00
13,0 km
Vecka 45
2
Eftermiddagspass3,0 km • 1:31 m/100m
Eftermiddagspass3,0 km • 1:31 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub1900 600 ss 1500 blue paddles 600 red ...
2
3
Masters4,3 km • 1:45 m/100m
Masters4,3 km • 1:45 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub1900 500 ss 200 ben med fenor 200-400 arm 2x ...
3
4
Masters Bana 12,0 km • 1:45 m/100m
Masters Bana 12,0 km • 1:45 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub1900 orkade inte hela pass igår. jag har ont ...
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 45
Simning:
1:40/100 m
2:35:30
9300 m
Totalt:Total tid:
 
2:35:30
9,3 km
Vecka 46
9
Kvällspass2,8 km • 2:09 m/100m
Kvällspass2,8 km • 2:09 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub1900 New local restrictions means no masters ...
9
10
10
11
Kvällspass4,8 km • 1:27 m/100m
Kvällspass4,8 km • 1:27 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub1900 insim 500vf 2varv 450 f2 st7:00 +5*100 ...
11
12
12
13
13
14
14
15
Morning swim3,7 km • 1:45 m/100m
Morning swim3,7 km • 1:45 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub1900 tänkte jag skulle bara simma 3000m men ...
15
v. 46
Simning:
1:44/100 m
3:14:58
11300 m
Totalt:Total tid:
 
3:14:58
11,3 km
Vecka 47
16
Kvällspass2,8 km • 2:23 m/100m
Kvällspass2,8 km • 2:23 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub1900 200 vf 4x 50 sk/ben 4x 50 tek/ss 4x (4x ...
Kvällspass0,9 km • 1:46 m/100m
Kvällspass0,9 km • 1:46 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub1900 tänkte att gå upp efte 2800, men körde ...
16
17
17
18
Kvällspass5,2 km • 1:24 m/100m
Kvällspass5,2 km • 1:24 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub1900 simmade hela pass med fenor för att låta ...
18
19
19
20
20
21
21
22
Lunchpass3,5 km • 2:09 m/100m
Lunchpass3,5 km • 2:09 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub1900 300 choice 300 sc/kick/drill 6x 50 prog ...
22
v. 47
Simning:
1:52/100 m
3:50:03
12350 m
Totalt:Total tid:
 
3:50:03
12,4 km
Vecka 48
23
Medley måndag3,7 km • 2:02 m/100m
Medley måndag3,7 km • 2:02 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub1900 600 vf 300 ben med fenor 4x 50 tek/ss 4x ...
23
24
24
25
Kvällspass5,8 km • 1:34 m/100m
Kvällspass5,8 km • 1:34 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub1900 (missade 250m av första series för att ...
25
26
Lunchpass2,0 km • 1:34 m/100m
Lunchpass2,0 km • 1:34 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub1900 400 free 6x 200 arm 4x100 IM with fins
26
27
Lunchpass2,0 km • 1:34 m/100m
Lunchpass2,0 km • 1:34 m/100m
#millionmetrechallenge #1500msub1900 400 free 12x 00 arm 4x100 IM with fins
27
28
Movember WoD 1:00:00
Movember WoD 1:00:00
Warm up 40 min 100 kb swings 24kg 100 goblet squats 24kg 100 burpees 100 ...
28
29
Förmiddagspass5,0 km • 1:40 m/100m
Förmiddagspass5,0 km • 1:40 m/100m
200 vf 4x 50 ben utan fenor/tek v10s 200 arm vila 30s 4x50 tek/ss v10s 4x50 ...
29
v. 48
Simning:
1:41/100 m
5:10:37
18450 m
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:10:37
18,5 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km