Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

Blogg Följer Följs av

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö
Tränat i år
Tränat i år 209 h
Simmat i september
Simmat i september 54 km
Simmat i år
Simmat i år 371 km
Cyklat i år
Cyklat i år 1869 km

Klubb: Växjö Simsällskap Personlig sida/blogg: http://swimrykno.com/

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Jag fick en stroke i 2016 och lämnade triathlon och swimrun bakom mig och satsa på att bli den bäste simmare jag kan bli.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Medlem sedan 23 oktober 2019

Blogg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2023
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
Masters Sprint2,1 km • 2:23 m/100m
Masters Sprint2,1 km • 2:23 m/100m
300 vf 300 arm 300 ben med fenor 12x 25 prog 1-3 st :40 4x (8x 25 st :35) + 1 ...
30
1
1
2
2
v. 35
Löpning:
7:22/km
42:44
5,8 km
Cykel:
23,1 km/h
2:42:56
62,9 km
Simning:
2:02/100 m
4:50:28
14260 m
Totalt:Total tid:
 
8:16:08
82,9 km
Vecka 36
v. 36
Löpning:
6:59/km
59:19
8,5 km
Cykel:
23,7 km/h
3:55:20
92,9 km
Simning:
2:13/100 m
5:18:13
14340 m
Totalt:Total tid:
 
10:12:52
115,8 km
Vecka 37
v. 37
Löpning:
7:02/km
1:20:12
11,4 km
Cykel:
22,9 km/h
2:13:23
50,8 km
Simning:
2:08/100 m
4:32:10
12790 m
Totalt:Total tid:
 
8:05:45
75,0 km
Vecka 38
24
Masters distans 4,5 km • 1:53 m/100m
Masters distans 4,5 km • 1:53 m/100m
4600m + bad 3700m + bad 300 vf med fenor 300 arm 200 ben med fenor 100 tek 4x ...
Växjösjön 1,4 km • 1:51 m/100m
Växjösjön 1,4 km • 1:51 m/100m
Plocka upp bojar för vinter Ses igen i maj
24
v. 38
Löpning:
8:15/km
1:54:46
13,9 km
Cykel:
22,1 km/h
2:39:12
58,7 km
Simning:
2:05/100 m
5:12:18
15010 m
Totalt:Total tid:
 
9:46:16
87,6 km
Vecka 39
26
Masters2,5 km • 2:24 m/100m
Masters2,5 km • 2:24 m/100m
ikväll körde vi Uppsala Masters SK 50x50m utmaning. vi var 10st som simmade ...
26
29
29
30
30
1
1
v. 39
Löpning:
8:37/km
34:27
4,0 km
Cykel:
22,1 km/h
2:06:40
46,6 km
Simning:
2:24/100 m
3:20:00
8350 m
Totalt:Total tid:
 
6:01:07
58,9 km