Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö

Ryan "Rykno" Provencher

1974 • Växjö
Tränat i år
Tränat i år 211 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 194 st
Simmat i juni
Simmat i juni 95 km
Simmat i år
Simmat i år 604 km

Klubb: Växjö Simsällskap Personlig sida/blogg: http://swimrykno.com/

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Jag fick en stroke i 2016 och lämnade triathlon och swimrun bakom mig och satsa på att bli den bäste simmare jag kan bli.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Medlem sedan 23 oktober 2019

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2021
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
1
Cage45:00
Cage45:00
With Fredrik Warm up Deadlift technique Diana 21-15-9 Deadlift 70kg ...
Openwater3,2 km • 1:16 m/100m
Openwater3,2 km • 1:16 m/100m
konstig att jag inte fick något mellan tider, men jag tror den funktion var ...
1
2
Openwater4,7 km • 1:27 m/100m
Openwater4,7 km • 1:27 m/100m
autolapp och manual lapp ställde till problem med interval bild i jogg det bli ...
2
6
Openwater 4,7 km • 1:47 m/100m
Openwater 4,7 km • 1:47 m/100m
Kombinerade alla korta test simning i detta
6
v. 22
Simning:
1:31/100 m
6:41:06
26563 m
Crossfit:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:11:06
26,6 km
Vecka 23
10
Openwater 3,0 km • 1:40 m/100m
Openwater 3,0 km • 1:40 m/100m
Något skumt i slutet av passet. Jag simmade inte ut igen efter två varv. ...
10
12
Openwater 1,5 km • 1:40 m/100m
Openwater 1,5 km • 1:40 m/100m
Support swimmer for the 500 and moving buoys for the 1500/3000
12
13
Openwater 3,0 km • 1:36 m/100m
Openwater 3,0 km • 1:36 m/100m
Lugn återhämtning efter gårdagens KM SHORTS och 19C i vatten
13
v. 23
Simning:
1:49/100 m
7:41:02
25384 m
Totalt:Total tid:
 
7:41:02
25,4 km
Vecka 24
14
14
17
Cage45:00
Cage45:00
MIn 300:e grupppass hos Träningsfabriken
Openwater0,7 km • 3:32 m/100m
Openwater0,7 km • 3:32 m/100m
lagt ut en digital termometer under denna pass. Nu behöver folk inte fråga ...
17
v. 24
Simning:
1:34/100 m
7:05:28
27250 m
Crossfit:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:50:28
27,3 km
Vecka 25
22
Toftasjön 4,6 km • 1:28 m/100m
Toftasjön 4,6 km • 1:28 m/100m
8 dagar i rad med simning och det börja känns i axlarna. syns även i mellan ...
22
23
Toftasjön4,7 km • 1:29 m/100m
Toftasjön4,7 km • 1:29 m/100m
Ett bättre försök att hålla 1:30 idag. simning känns bäst, eller mer naturlig ...
Toftasjön 4,6 km • 1:30 m/100m
Toftasjön 4,6 km • 1:30 m/100m
Andra pass idag denna gång med Hampus Börja bli för värmt för våtdräkt i Växjö
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 25
Simning:
1:28/100 m
4:30:07
18360 m
Totalt:Total tid:
 
4:30:07
18,4 km
Vecka 26
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 26
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km