Viktor Johansson
1989 • Halmstad

styrka - Garagepasset

Onsdag 12 maj 2021 08:30

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
uppv. 3 varv
Enbensmarklyft + vanliga marklyft med stång: 30 kg
Stående rodd: 30 kg
Sittande enarmspress med stång: 5kg
“Landmine” Rotation (sittandes på knä)

Block 1: 5 varv
Marklyft: uppv. 90 kg - 5 rep (remmar)
Liggande stak: 25 kg - 15 rep

Block 2: 4 varv
Bänkpress: upp. Stång - 55 kg 6 rep
Raka axellyft: hantlar 6 kg: 8 rep

Blocl 3: 6 rep - 3 varv
Strikta toes to bar
Situps
1:00:00
Tid

Gilla passet