Distans lätt 10km tid 45-48min

Startar i dag ett träningsprogram av anders szalkai,Höst ASICS Marathon 2021-3 00 timmar.Farter vi utgår från på de lugna distanspassen och långpassen 4:30min/km-4:45 min/km.Du bör direkt klara köra ett lugnt långpass 26km.Det är bra om din naturligt lugna löpning är inom spannet 4:30-4;45min/km.95 träningspass,1398km,4-7,5h/v och 70km/v.Träningsvecka 1 av (20) Denna vecka: 5 träningspass 62km.Asfalt,grusväg,asfalt,elljusspåret 2,5km,asfalt.Jag vet inte om det blir något lopp att springa 9 oktober,det är pga pandemin/corona. Jag har betalt anmälningsavgift, träningsprogrammet ,gymkort, utrustning och medlemskap åif ol självStartar upp med 3 bra startveckor med 5 pass och strax över 6 mil per vecka.Alla träningspass är på hemmaplan.