tusingar med Jonas

Torsdag 13 maj 2010 18:56

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

+ 13 grått och helt vindstilla. Jonas kom förbi för lite tusingar så vi joggade ner till Mjörnvallen. Sjön var helt stilla och äntligen kändes det laddat igen. Underbart med draghjälp.

Första alldeles för snabbt och andra alldeles för sakta men sedan hittade jag tempo. 3:40 i snitt var inte igår.

13,8 km
Distans

1:00:12
Tid

4:22 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,40 km	16:30	4:51 min/km
Repetition 1	1000 m	03:34	3:34 min/km
Repetition 2	1000 m	03:44	3:44 min/km
Repetition 3	1000 m	03:41	3:41 min/km
Repetition 4	1000 m	03:42	3:42 min/km
Repetition 5	1000 m	03:42	3:42 min/km
Repetition 6	1000 m	03:42	3:42 min/km
Repetition 7	1000 m	03:37	3:37 min/km
Nerjogg	3,40 km	18:00	5:18 min/km

Skor

New Balance 828

Total distans:

29:03:27

396 km

Kompisar på passet

Gilla passet

annons