Viktor Johansson
1989 • Halmstad

styrka - morgonpass på jobbet

Tisdag 20 juli 2021 07:47

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Cykel + jogg
Utfallssteg från knäna - KB 2x12
sidgång med gummiband
Knälyft med gummiband (höftaktivering)
Först bara med stång
Frontböj - djupa - 40 (8) 50 (4)
Utfall - 40 (8) 50 (8)
Marklyft - 40 (8) 60 3x 8
Block 1: 12 min - start varje min -50 kg
Cyklist frontböj: 50 kg 3x8
Tåhäv i smith: 45 kg 3x 20
1:00:00
Tid

Gilla passet