Distans lätt 10km tid 47-50min

Träningsvecka 16 av(20).Denna vecka 6 träningspass 100km.Programmets maxvecka, inkl programmets längsta långpass,oavsett hur du ligger till tänk på att det inte är något självända mål med 100km eller 10mil,som veckan ger.Ta bort/korta ner om det behövs,så du inte går över några skade gränser nu när loppet verkligen närmar sig. Asfalt 3km,grusväg 2km,1km asfalt,elljusspåret 2000m och asfalt 2,0km.