Intervall m klubben Karlslund 4 x 2 min, 60 s vila, 4 x25 s backe, 5 x1 min

Måndag 13 september 2021 18:20

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Första intervallpasset på 11 dagar pga förkylning, det gick bättre än väntat. Kroppen/hjärnan skriker ju att man ska ta det lugnt men då är det perfekt med klubbisar som gör att du måste ta I.
Lite tät i bröstet men helt ok. Lite slem kvar som behöver upp.

8,11 km
Distans

39:09
Tid

4:50 min/km
Snitt

145
Snittpuls

171
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	16:45	5:35 min/km
Repetition 1	530 m	02:00	3:46 min/km
60 s vila
Repetition 2	520 m	02:02	3:55 min/km
60 s vila
Repetition 3	520 m	02:02	3:55 min/km
60 s vila
Repetition 4	530 m	02:02	3:50 min/km
60 s vila
Repetition 5	100 m	00:27	4:30 min/km
Backe, teknik
Repetition 6	110 m	00:37	5:36 min/km
Joggvila ner
Repetition 7	100 m	00:27	4:30 min/km
Teknik upp
Repetition 8	120 m	00:40	5:33 min/km
Joggvila ner
Repetition 9	110 m	00:27	4:05 min/km
Tryckte lite extra, teknik upp
Repetition 10	130 m	00:44	5:38 min/km
Joggvila ner
Repetition 11	100 m	00:27	4:30 min/km
Teknik upp
Repetition 12	110 m	00:37	5:36 min/km
Joggvila ner, 1 min ståvila
Repetition 13	250 m	01:00	4:00 min/km
60 s vila
Repetition 14	280 m	01:00	3:34 min/km
60 s vila
Repetition 15	260 m	01:01	3:55 min/km
60 s vila
Repetition 16	270 m	01:03	3:53 min/km
60 s vila
Repetition 17	250 m	01:00	4:00 min/km
Lite syra mot slutet
Nerjogg	0,82 km	04:48	5:51 min/km

Gilla passet

annons