5 x 5 km

Söndag 19 september 2021 14:00

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

5 x 5 km i maratonfart med 1 km joggvila emellan. Från Kviberg till Lerum och tillbaka

35 km
Distans

2:23:55
Tid

4:07 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,00 km	14:54	4:58 min/km
Repetition 1	5000 m	18:25	3:41 min/km
Repetition 2	1000 m	04:50	4:50 min/km
Repetition 3	5000 m	18:45	3:45 min/km
Repetition 4	1000 m	04:52	4:52 min/km
Repetition 5	5000 m	18:51	3:46 min/km
Repetition 6	1000 m	05:00	5:00 min/km
Repetition 7	5000 m	19:00	3:48 min/km
Repetition 8	1000 m	04:45	4:45 min/km
Repetition 9	5000 m	18:33	3:43 min/km
Nerjogg	3,00 km	16:00	5:20 min/km

Jens Sandahl och Fredrik Mindelsohn

annons