Tröskelpass 3x2,7kmx12min

Ulvaspåret 3km. Tröskelpass,rikttid 2,7km/12min.2-4min ner jogg mellan varje tröskelpartie. Jag har varit alkoholfri,tobaksfri och knarkfri alla dagar i oktober månad 2021.Jag har ryggskott under hela oktober månad som jag fick under arbetstid genom gjort för tunga lyft, och äter tablett mot ryggvärk, etoricoxib teva 1 tablett om dagen 1-2veckor 30mg,Tidigare receptfri värktablett alvedon/ipren och voltaren.Kommunlistan löpning strängnäs,totalt placering 1:a 2854km,placering oktober månad 6/18st 147km.