19 km: 5/4/3/2/1 km @4:00/3:55/3:49/3:45/3:39 min/km (500 m joggvila) 💯😖

Torsdag 6 januari 2022 14:35

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Joggvila @5:00/km
+ 2 km upp-/nerjogg

19 km
Distans

1:19:12
Tid

4:10 min/km
Snitt

159
Snittpuls

179
Maxpuls

164
Stegfrekvens

Träningspass från

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,22 km	5:00	4:06	126	5:00	1,22 km
2	5,08 km	20:02	3:57	154	25:02	6,30 km
3	0,43 km	2:30	5:46	148	27:32	6,73 km
4	3,89 km	15:40	4:02	164	43:12	10,62 km
5	0,57 km	2:32	4:26	156	45:44	11,19 km
6	2,83 km	11:28	4:03	169	57:12	14,02 km
7	0,56 km	2:30	4:29	161	59:42	14,58 km
8	1,86 km	7:30	4:02	171	1:07:12	16,44 km
9	0,57 km	2:34	4:30	161	1:09:46	17,01 km
10	0,91 km	3:39	4:02	171	1:13:26	17,91 km
11	0,01 km	0:46	01:04:13	168	1:14:12	17,93 km
12	1,08 km	5:01	4:38	149	1:19:12	19,01 km

annons