annons
1990 • Göteborg

10 x 500 m backintervaller

Lördag 15 januari 2022 16:38

Löpning - Kort intervall
Verktyg Kopiera passet Radera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
10 x 500 m i Kvibergsbacken.

Snitt-tempo: 3:58/km

1. 2:00
2. 2:01
3. 1:59
4. 2:04
5. 1:59
6. 2:00
7. 1:59
8. 1:58
9. 1:55
10. 1:56
17,51 km
Distans
1:26:27
Tid
4:56 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 4,10 km 20:00 4:53 min/km
Repetition 1 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 2 540 m 02:54 5:22 min/km
Repetition 3 500 m 02:01 4:02 min/km
Repetition 4 520 m 02:38 5:04 min/km
Repetition 5 500 m 01:59 3:58 min/km
Repetition 6 510 m 02:38 5:10 min/km
Repetition 7 500 m 02:04 4:08 min/km
Repetition 8 520 m 02:44 5:15 min/km
Repetition 9 500 m 01:59 3:58 min/km
Repetition 10 520 m 02:46 5:19 min/km
Repetition 11 500 m 02:00 4:00 min/km
Repetition 12 530 m 02:48 5:17 min/km
Repetition 13 500 m 01:59 3:58 min/km
Repetition 14 530 m 02:54 5:28 min/km
Repetition 15 500 m 01:58 3:56 min/km
Repetition 16 520 m 02:57 5:40 min/km
Repetition 17 500 m 01:55 3:50 min/km
Repetition 18 520 m 02:58 5:42 min/km
Repetition 19 500 m 01:56 3:52 min/km
Nerjogg 3,70 km 21:19 5:46 min/km
annons