1000:ingar i värmen

Onsdag 2 juni 2010 15:57

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar. Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn

+26, gassande sol och vindstilla. Hade hoppats på 6 st snabba men insåg redan på tredje att värmen tog ut sin rätt. För att inte vika ner mig igen fokuserade jag på
värmetillvänjning och mängd.
Räknade ut att med det i fallande tempo skulle bli 30 min kvalitet om jag körde 8st. När tempot sen närmade sig tvåtusingtempo beslöt jag under 7 intervallen att köra den som tvåtusing istället. Gick ju lika "snabbt" det :-).

8 km
Distans

30:14
Tid

3:47 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1000 m	03:37	3:37 min/km
Repetition 2	1000 m	03:43	3:43 min/km
Repetition 3	1000 m	03:46	3:46 min/km
Repetition 4	1000 m	03:46	3:46 min/km
Repetition 5	1000 m	03:47	3:47 min/km
Repetition 6	1000 m	03:51	3:51 min/km
Repetition 7	2000 m	07:44	3:52 min/km

Skor

asics-hyper speed 3

Total distans:

41:36:15

563 km

Gilla passet

annons