5x2 km - Mölnlycke IP

Lördag 2 juli 2022 08:16

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Cykel till Mölnlycke. Knappt 200 m uppjogg och sen var det dags
4.10/3.45. Alldeles för flåsigt.bnågot långsammare än 3
45 på första något snabbare på de övriga 3. Sista två tusimgem med övriga i 4.10-4.00 fart

Vilodag måndag efter nästan 4 veckors springande

12,04 km
Distans

53:41
Tid

4:28 min/km
Snitt

164
Stegfrekvens

96 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Nike Zoom Elite 10 - Svart

Total distans:

49:27:39

678 km

Gillas av

Anton Wilson och Bergan

Träningspass från

Kommentarer

Intressant pass. Förstår jag upplägget rätt att första tusingen är lite lugnare och andra snabbare och däremellan ståvila?

Magnus Sjöberg | 2 juli 2022

Stmmer bra förutom att det var en slö gåvila. Men annars skullebförsta 1000 m gå i ca 4.10 och nästa i 45 för mim del. Övriga körde en mindre fartökning.
Sen höll vi hop på sista tvåtusingen i 4.15 förutom pånsista varvet med fri fart 🙂

Mikael Lipschütz | 2 juli 2022

annons