400:ingar på tung mage

Onsdag 9 juni 2010 19:13

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

+18 Hällregn. Lunchade med kommisarie Rex vilket satt kvar tre timmar senare. Var riktigt tung i kroppen. Kan oxå varit slitna ben men inte heller denna gång fick jag upp speeden som förväntat. För att ha med nåt hem körde jag 5 rep mer än planerat. Riktigt gött nu och helt rimligt under tiden.

11,4 km
Distans

48:20
Tid

4:14 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	3,10 km	15:55	5:08 min/km
Repetition 1	400 m	01:22	3:25 min/km
1 min
Repetition 2	400 m	01:23	3:28 min/km
1 min
Repetition 3	400 m	01:22	3:25 min/km
1 min
Repetition 4	400 m	01:21	3:22 min/km
1 min
Repetition 5	400 m	01:22	3:25 min/km
1 min
Repetition 6	400 m	01:22	3:25 min/km
1 min
Repetition 7	400 m	01:20	3:20 min/km
1 min
Repetition 8	400 m	01:22	3:25 min/km
1 min
Repetition 9	400 m	01:23	3:28 min/km
1 min
Repetition 10	400 m	01:23	3:28 min/km
2 min serievila
Repetition 11	400 m	01:24	3:30 min/km
1 min
Repetition 12	400 m	01:22	3:25 min/km
1 min
Repetition 13	400 m	01:22	3:25 min/km
1 min
Repetition 14	400 m	01:23	3:28 min/km
1 min
Repetition 15	400 m	01:19	3:18 min/km
1 min
Nerjogg	2,30 km	11:55	5:11 min/km

Skor

asics-hyper speed 3

Total distans:

41:36:15

563 km

Gilla passet

annons