4 x 1200 + 400 + 400 m ☁️🌧

Sällskap med Camilla och Katarina. Jag bestämde mig för 3 set men när det väl var dags för set 4 så tänkte jag att jag kunde gå i rygg på Camilla och inte köra allt för hårt. Det häll i ca 1 varv sen så körde jag på.
Efter set 1 så tog Camilla och Katarina 5 sek försprång på 400 m så jag fick jaga lite.
Rätt trött på bortre lång när man i princip stod still på grund av motvinden. Nästan upp mot 20 m/s i byarna. Med 15 plus i luften och lite regn undrade man om hösten var tidig i år.

Snitt 3.40 fart (4.24 min/1200 m) och 3.23 fart (1.21 min/400)
Vilan nån dryg minut på mellan repetitionerna och lite längre än så mellan seten.

Helt ok men höftböjare och ljumskar är alltid stela och ömma nu för tiden. Minns inte när jag var helt symtomfri från detta.