Blandade intervaller i Aspudden

Onsdag 16 juni 2010 19:13

Löpning - Kort intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

+ 15 min löpskolning: 3x Mångsteg, Hälkick, Barzow & Koord.lopp

1 min vila mellan intervallen

5,955 km
Distans

33:34
Tid

5:38 min/km
Snitt

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	1,98 km	11:50	5:59 min/km
Repetition 1	526 m	02:23	4:32 min/km
Repetition 2	473 m	02:12	4:39 min/km
Repetition 3	270 m	01:18	4:49 min/km
Repetition 4	201 m	00:59	4:54 min/km
Repetition 5	375 m	01:44	4:37 min/km
Repetition 6	130 m	00:35	4:29 min/km
Nerjogg	2,00 km	12:33	6:16 min/km

Skor

Saucony Omni 7

Total distans:

74:04:39

684 km

annons