Veckosummering

Vecka 3 mot Valencia.

Tack kroppen som trots en skakig höst hittills svarat bra på denna rekordvolym och inga bakslag än.

Mängd 160km (5,02) Distansrekord vecka
Långpass 31km
33km (mellanmjölk) kvalitet ca 4,35
0’ Styrka
Totalt 13,28 timmar

Nu 4 veckor med lite upptrappning. 76 - 95 - 126 - 160km och nu är jag färdig med mängdveckor och uppbyggnad. Kommande veckor blir mer specifika med mer marafartsinslag.


Denna vecka slet en del men har inte fått något större bakslag. Ska inleda nästa vecka lite lugnare och skruva upp igen från onsdag. Planen är ca 100k och om kroppen återhämtar sig bra denna vecka ska nästkommande 2 veckor bli ca 120k men också med rejält med fartträning.