Lars Hällgren
1964 • Stockholm

Simning SC EDB m Neptun

Onsdag 28 december 2022 06:05

Simning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Insim
200 ss/pull

main set 1 (fenor) (300)
3x
4x25 @0:35 3-5-7-9 andning

main set 2 (Armserie) (900)
200 @3:30
3x100 @1:50
8x50 @1:00


main set 3 (Benserie) (300)
6x50 @1:15 kick m fenor

main set 4 [](1600)

3x (fenor)
100 IM @2:00
50 free @1:00
100 IM @2:00
50 free @1:00
100 IM @2:00
rest on 0:30

400 p&p

Avsim 100 rygg
3400   m
Distans
1:15:00
Tid
2:12   min/100m
Snitt

Gilla passet