Gunnar Durén
1963 • Bromma

3 x (400+300+200m)/p=60-70”/sp=2-3’ på Bosön

Torsdag 29 december 2022 17:05

Löpning - Kort intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Bra pass tillsammans med Fredrik E, Björn A och Daniel F. ”Lagom” fart och inget problem alls med återhämtningen. Det är farten jag behöver jobba lite på eller egentligen syravanan. Fredrik drog 400-ingarna och jag 300-ingarna. 200-ingarna var ”fria”, men Daniel sprang på bra på dem. Jag hade bra progression, men nästa pass får jag fokusera mer på fart för att närma mig 800-speed och även kunna fartväxla och spurta.
2,7   km
Distans
7:53
Tid
2:55   min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 400 m 01:14 3:05 min/km
Repetition 2 300 m 00:54 3:00 min/km
Repetition 3 200 m 00:34 2:50 min/km
Repetition 4 400 m 01:12 3:00 min/km
Repetition 5 300 m 00:52 2:53 min/km
Repetition 6 200 m 00:33 2:45 min/km
Repetition 7 400 m 01:11 2:58 min/km
Repetition 8 300 m 00:51 2:50 min/km
Repetition 9 200 m 00:32 2:40 min/km
Nike ZoomX Vaporfly Next% 2...
Total distans: 
73:00:10
1014 km

Kommentarer

Mikael Fågelborg - 5 januari 2023
Ja bra pass, men nyttigt med fokus på fart framöver precis som du skriver. :-)