Anders Richardsson

Anders Richardsson

1978 • Falun

Anders Richardsson

1978 • Falun
Tränat i år
Tränat i år 75 h
Löpt i år
Löpt i år 747 km
Cyklat i år
Cyklat i år 51 km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 885 km

PB idag:

200 m - 28:64 s (IVDM, Lugnet 2018-02)
800 m - 2:14:70 (IVSM, Västerås, 2021-11)
1000 m - 2:59,6 (IVDM, Falun, 2019-02)
1500 m - 4:43:06 (IVSM, Västerås, 2021-11)
3k - 10:16 (Tisken Runt, Falun 2019-04)
5k - 17:48 (Blodomloppet Borlänge 2021-09)
10k - 37:31 (Kungsholmen Runt 2021-08)
21,1k - 1:26:09 (Säter Halvmaraton 2019-05)
42,2k - 3:08:21 (Stockholm Marathon 2021-10)

Skidor
Vasaloppet 2014 90km - 5:23 plac. 1158

Medlem sedan 17 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2024
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
FIK-träning 4x(600+400+200 m)14,1 km • 5:10 m/km
FIK-träning 4x(600+400+200 m)14,1 km • 5:10 m/km
Totalt 4800 m - 15:17 min - 3:11/km. Kändes väldigt tungt på första serien. ...
30
1
Distans 20k20,4 km • 4:33 m/km
Distans 20k20,4 km • 4:33 m/km
Is 🧊 och kraftig blåst. Skön knuff i ryggen i medvinden, käftsmäll i ...
1
2
2
4
Intervaller 3x1k13,6 km • 5:13 m/km
Intervaller 3x1k13,6 km • 5:13 m/km
Totalt 3 km - 10:21 min - 3:27/km. Blev ett kvällspass idag med. Intervaller på ...
4
v. 5
Löpning:
5:07/km
8:07:37
95,4 km
Skidor:
4:13/km
29:56
7,1 km
Promenad:
9:34/km
50:30
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
9:28:03
107,7 km
Vecka 6
6
Barnvagnströskel Fartlek 10k @~3:55/km21,2 km • 4:43 m/km
Barnvagnströskel Fartlek 10k @~3:55/km21,2 km • 4:43 m/km
En halvmara på morgonkulan med tröskel där det var "barnvagnsvänligt". Drag på ...
Pumpa däckrunda 3,4 km • 5:13 m/km
Pumpa däckrunda 3,4 km • 5:13 m/km
Sprang till närmsta mack och pumpade det nylagade barnvagnshjulet
6
8
5x(2x300 m/30")11,2 km • 5:05 m/km
5x(2x300 m/30")11,2 km • 5:05 m/km
Sega ben utan det riktiga klippet. 59,2-49,7 s (3:17-2:46/km). Totalt 3 km - ...
8
9
9
v. 6
Löpning:
5:07/km
6:57:02
81,5 km
Promenad:
9:30/km
42:46
4,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:39:48
86,0 km
Vecka 7
14
Barnvagnströskel 10x4'/1'17,4 km • 5:03 m/km
Barnvagnströskel 10x4'/1'17,4 km • 5:03 m/km
Äntligen plogat! Totalt 40 min - 9,46 km - 4:14/km. Trögt ändå bitvis eftersom ...
14
16
16
18
Långpass 2h 24,6 km • 4:56 m/km
Långpass 2h 24,6 km • 4:56 m/km
-9°C och bara is 🧊. Inte en tillstymmelse till grus runt Varpan men ...
18
v. 7
Löpning:
5:21/km
9:29:22
106,3 km
Skidor:
4:20/km
43:22
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
10:12:44
116,3 km
Vecka 8
20
FIK-Träning Tröskel 12x1k/1'18,6 km • 5:00 m/km
FIK-Träning Tröskel 12x1k/1'18,6 km • 5:00 m/km
Totalt 12 km - 45:54 min - 3:49/km. Lätt, avslappnat och kontrollerat. Väldigt ...
20
21
Distans 15k15,0 km • 4:37 m/km
Distans 15k15,0 km • 4:37 m/km
A1. Varav 10k @4:29/km. Snitt-/maxpuls 128/138 bpm, mycket bra!
21
22
Halvkort långpass 1.50h 👨‍👩‍👦20,1 km • 5:34 m/km
Halvkort långpass 1.50h 👨‍👩‍👦20,1 km • 5:34 m/km
Is med vatten på 🥴. Turades om varannan km med vagnen
22
23
Backintervaller 👨‍👩‍👦 14x~270 m13,5 km • 5:08 m/km
Backintervaller 👨‍👩‍👦 14x~270 m13,5 km • 5:08 m/km
Vi körde varannan med barnvagnen. Backar har alltid varit min största svaghet ...
23
25
Långpass 2.15h28,1 km • 4:47 m/km
Långpass 2.15h28,1 km • 4:47 m/km
Varav 20x1k/45" ~4:26/km. Glömde bort att springa ut till nunnorna en gång till ...
25
v. 8
Löpning:
5:03/km
8:34:24
101,8 km
Skidor:
4:25/km
1:00:00
13,6 km
Promenad:
10:11/km
1:43:43
10,2 km
Totalt:Total tid:
 
11:18:07
125,6 km
Vecka 9
27
Barnvagnsjogg 👶🏻 Multitasking9,0 km • 5:13 m/km
Barnvagnsjogg 👶🏻 Multitasking9,0 km • 5:13 m/km
Kyrkogårdsbesök, en sväng på FIK-träning med några barnvagnsintervaller och Ica ...
27
28
28
29
29
1
1
2
2
3
3
v. 9
Löpning:
5:10/km
2:06:28
24,5 km
Skidor:
4:21/km
45:00
10,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:51:28
34,9 km