Anders Richardsson

Mål 2020:
Kunna jogga igen när stressfrakturen i foten läkt. Kan jag sen springa på som jag vill längre fram under året så blir målet sub 10 min på 3000 m. Planen för framtida träning är att hålla volymen uppe med hjälp av cykel och rullskidor. Öka löpmängden försiktigt men stanna under tidigare volym. Förhoppningen är att kunna prestera bra i löpningen trots moderat mängd.

PB idag:

200 m - 28:64 s (IVDM, Lugnet 2018-02)
800 m - 2:17:27 (Ludvikaspelen 2018-06)
1000 m - 2:59,6 (IVDM, Falun, 2019-02)
1500 m - 4:51:38 (VDM, Säter 2018-05)
3000 m - 10:16,7(Träning Tisken, Falun 2019-04)
5k - 18:00 (Tällbergsfemman 2019-08)
10k - 38:30 (Rättviksloppet 2019-05)
21,1k - 1:26:09 (Säter halvmara 2019-05)
42,2k - 3:21:14 (Amsterdam Marathon 2019-10)

3k - 9:36 (Löpband 2018-12)
5k - 17:42 (Löpband 1% 2019-03)
10k - 37:40 (Löpband 1% 2019-03)

1,9k - 6:24 (Stångtjärn, terräng, 2018-07)
3,8k - 13:32 (Stångtjärn x2, terräng, 2019-08)
4,6k - 16:31 (Älven Runt, terräng, 2019-05)
5,7k - 22:07 (Stångtjärn x3, terräng, 2016)
9k - 37:06 (Träflasklöpet, terräng, 2018-09)
13,9k - 55:30 (Trän.tävl Varpan Runt 2019-04)
30k - 2:32:19 (Lidingöloppet 2013)

Skidor
Vasaloppet 2013 90km - 6:18 plac. 3454
Vasaloppet 2014 90km - 5:23 plac. 1158
Vasaloppet 2015 90km - 6:03 plac. 1582

Rullskidor
13,9 k - 38:19 (Träning. Varpan runt 2014)
61 k - 3:39 h (Träning. Runn runt 2014*)
86 k - 4:28 h (Klarälvsbanan 2015*)
*aktiv tid, flera pauser

Medlem sedan 17 oktober 2017