annons
Anders Richardsson

Anders Richardsson

Tränat i år
Tränat i år 88 h
Löpt i år
Löpt i år 643 km
Cyklat i år
Cyklat i år 551 km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 283 km

PB idag:

200 m - 28.64 (IVDM, Lugnet 2018-02)
800 m - 2:14.70 (IVSM, Västerås, 2021-11)
1000 m - 2:59.6 (IVDM, Falun, 2019-02)
1500 m - 4:41.46 (Siljan Indoor, Falun, 2024-02)
3k - 10:16 (Tisken Runt, Falun 2019-04)
5k - 17:48 (Blodomloppet Borlänge 2021-09)
10k - 37:31 (Kungsholmen Runt 2021-08)
21,1k - 1:26:09 (Säter Halvmaraton 2019-05)
42,2k - 3:08:21 (Stockholm Marathon 2021-10)

Skidor
Vasaloppet 2014 90km - 5:23 plac. 1158

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Distans 60’ 💓 z1 11,4 km • 5:15 m/km
Distans 60’ 💓 z1 11,4 km • 5:15 m/km
Haft lite löpvila pga av en bråkig hälsena sedan fredagens lite högre fart men ...
23
26
26
27
27
28
Promenad 30’3,2 km • 9:20 m/km
Promenad 30’3,2 km • 9:20 m/km
Feber, halsont mm borta idag 🙏⭐. Gick över väldigt snabbt. Bara ...
Barnvagnspromenad6,6 km • 9:31 m/km
Barnvagnspromenad6,6 km • 9:31 m/km
Kändes bra så det blev en till promenad. Kan säkert börja träna imorgon igen ...
28
1
Distans 40’ 💓 z1 7,7 km • 5:12 m/km
Distans 40’ 💓 z1 7,7 km • 5:12 m/km
Kändes bra. Tänker att jag är frisk nu 🥳
1
v. 9
Löpning:
4:50/km
4:10:51
51,9 km
Cykel:
26,3 km/h
1:50:47
48,6 km
Promenad:
9:27/km
1:32:47
9,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:34:25
110,4 km
Vecka 10
2
SkiErg Tröskel 9x3’/1’10,4 km • 4:56 m/km
SkiErg Tröskel 9x3’/1’10,4 km • 4:56 m/km
I Uppsala! Bara en sådan sak. Började lugnt första 3 intervallerna sedan resten ...
2
4
Tröskel 5x6’/1’ @4.04/km14,7 km • 4:52 m/km
Tröskel 5x6’/1’ @4.04/km14,7 km • 4:52 m/km
Laktat 3,2 mmol. Större delen i medvind eller sidvind så det var lite fuskigt. ...
4
7
Tröskel 3x10’/2’ @4.17/km10,4 km • 4:52 m/km
Tröskel 3x10’/2’ @4.17/km10,4 km • 4:52 m/km
Natt🦉. Laktat 2,2 mmol. Trötta ben och seg efter nattjobb men helt ok ...
7
v. 10
Löpning:
5:23/km
5:24:58
60,4 km
Cykel:
22,4 km/h
1:52:23
41,9 km
Skidor:
4:56/km
51:00
10,4 km
Totalt:Total tid:
 
8:08:21
112,6 km
Vecka 11
9
Barnvagnströskel 10x3’/1’12,0 km • 5:07 m/km
Barnvagnströskel 10x3’/1’12,0 km • 5:07 m/km
I ett blåsigt Uppsala 🌪️. Gick tungt så fick knappt upp pulsen i ...
SkiErg Distans 30’6,2 km • 4:50 m/km
SkiErg Distans 30’6,2 km • 4:50 m/km
Lätt pass för "utfyllnad"
9
11
Barnvagnströskel 4x6’/90" jv12,0 km • 5:05 m/km
Barnvagnströskel 4x6’/90" jv12,0 km • 5:05 m/km
Högt laktat idag 3,6 mmol trots låg puls. Skulle nog behöva lite mer ...
Bonusjogg 40’ 💓 z1 7,6 km • 5:42 m/km
Bonusjogg 40’ 💓 z1 7,6 km • 5:42 m/km
Vi sprang förbi och hämtade upp mamman på hennes jobb 🥰
11
12
Barnvagnsjogg 60’ 💓 z1 10,9 km • 5:35 m/km
Barnvagnsjogg 60’ 💓 z1 10,9 km • 5:35 m/km
Med stopp i lekpark. Brandbilsparken 🚒🔥👨‍🚒
12
13
Barnvagnsjogg 90’ 💓 z1-z2 17,9 km • 5:11 m/km
Barnvagnsjogg 90’ 💓 z1-z2 17,9 km • 5:11 m/km
Första halvan i z1 och andra halvan i z2 inkl ett lekparkstopp. Favorit i ...
13
15
15
v. 11
Löpning:
5:23/km
6:21:35
71,0 km
Cykel:
20,1 km/h
26:11
8,8 km
Skidor:
4:50/km
30:00
6,2 km
Totalt:Total tid:
 
7:17:46
85,9 km
Vecka 12
16
Barnvagnströskel 10x3’/1’15,2 km • 5:03 m/km
Barnvagnströskel 10x3’/1’15,2 km • 5:03 m/km
Tungt idag! @~4.04/km (4.12-3.42/km). Sista intervallen blev utför så den gick ...
16
21
21
v. 12
Löpning:
5:08/km
6:11:21
72,4 km
Totalt:Total tid:
 
6:11:21
72,4 km
Vecka 13
24
Snabbdistans 5k @4.06/km8,5 km • 4:28 m/km
Snabbdistans 5k @4.06/km8,5 km • 4:28 m/km
Smet ifrån jobbet. På gruset i Kålgårn. Blåste herrejössesvindar. Gick tungt ...
24
26
SkiErg Distans 5000 m5,0 km • 4:22 m/km
SkiErg Distans 5000 m5,0 km • 4:22 m/km
Vaknade tidigt och Sindre sov fortfarande så jag klämde in en kort distans.
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Löpning:
4:28/km
37:55
8,5 km
Cykel:
23,3 km/h
1:44:46
40,6 km
Skidor:
4:22/km
21:50
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:44:31
54,1 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige