Anders Richardsson

Anders Richardsson

1978 • Falun

Anders Richardsson

1978 • Falun
Tränat i år
Tränat i år 199 h
Löpt i år
Löpt i år 931 km
Cyklat i år
Cyklat i år 2078 km

Klubb: Falu IK

Mål 2020:
Kunna jogga igen när stressfrakturen i foten läkt. Kan jag sen springa på som jag vill längre fram under året så blir målet sub 10 min på 3000 m. Planen för framtida träning är att hålla volymen uppe med hjälp av cykel och rullskidor. Öka löpmängden försiktigt men stanna under tidigare volym. Förhoppningen är att kunna prestera bra i löpningen trots moderat mängd.

PB idag:

200 m - 28:64 s (IVDM, Lugnet 2018-02)
800 m - 2:17:27 (Ludvikaspelen 2018-06)
1000 m - 2:59,6 (IVDM, Falun, 2019-02)
1500 m - 4:51:38 (VDM, Säter 2018-05)
3000 m - 10:16,7(Träning Tisken, Falun 2019-04)
5k - 18:00 (Tällbergsfemman 2019-08)
10k - 38:30 (Rättviksloppet 2019-05)
21,1k - 1:26:09 (Säter halvmara 2019-05)
42,2k - 3:21:14 (Amsterdam Marathon 2019-10)

3k - 9:36 (Löpband 2018-12)
5k - 17:42 (Löpband 1% 2019-03)
10k - 37:40 (Löpband 1% 2019-03)

1,9k - 6:24 (Stångtjärn, terräng, 2018-07)
3,8k - 13:32 (Stångtjärn x2, terräng, 2019-08)
4,6k - 16:31 (Älven Runt, terräng, 2019-05)
5,7k - 22:07 (Stångtjärn x3, terräng, 2016)
9k - 37:06 (Träflasklöpet, terräng, 2018-09)
13,9k - 55:30 (Trän.tävl Varpan Runt 2019-04)
30k - 2:32:19 (Lidingöloppet 2013)

Skidor
Vasaloppet 2013 90km - 6:18 plac. 3454
Vasaloppet 2014 90km - 5:23 plac. 1158
Vasaloppet 2015 90km - 6:03 plac. 1582

Rullskidor
13,9 k - 38:19 (Träning. Varpan runt 2014)
61 k - 3:39 h (Träning. Runn runt 2014*)
86 k - 4:28 h (Klarälvsbanan 2015*)
*aktiv tid, flera pauser

Medlem sedan 17 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
30
30
1
Upp- o nerjogg 8,5 km • 6:30 m/km
Upp- o nerjogg 8,5 km • 6:30 m/km
Uppvärmning, 4x150 m, vila mellan intervaller, nerjogg
1500 m test1,6 km • 3:14 m/km
1500 m test1,6 km • 3:14 m/km
Kollade formen på Lugnets IP med 1500 m. Gick ut rätt långsamt och ökade men ...
4x300 m + 3x200 m1,8 km • 3:02 m/km
4x300 m + 3x200 m1,8 km • 3:02 m/km
Fortsatte med intervaller efter 1500 m. 4x300 m (59-58-56-54 s) + 3x200 m ...
Cykel med Sofia32,1 km • 25,06 km/h
Cykel med Sofia32,1 km • 25,06 km/h
Efter löpningen cyklade vi till Sundborn och tog ett pizzastopp. Över ...
1
2
Distans9,5 km • 4:43 m/km
Distans9,5 km • 4:43 m/km
Joggade i Kålgården. Lite träningsvärk sen gårdagen men det gick så himla lätt. ...
2
3
Jogg med Sofia 9,3 km • 6:06 m/km
Jogg med Sofia 9,3 km • 6:06 m/km
Terräng med Sofia. Körde 10x30/30 s också. Snittpuls 60%
3
5
5
v. 27
Löpning:
44,5 km
Cykel:
82,0 km
Total tid:
6:57:53
Vecka 28
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 28
Total tid:
0:00
Vecka 29
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 29
Total tid:
0:00
Vecka 30
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 31
Total tid:
0:00