annons
Anders Richardsson

Anders Richardsson

1978 • Falun

Foruminlägg Följer Följs av

Anders Richardsson

1978 • Falun
Tränat i år
Tränat i år 71 h
Löpt i år
Löpt i år 484 km
Cyklat i år
Cyklat i år 501 km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 272 km

PB idag:

200 m - 28.64 (IVDM, Lugnet 2018-02)
800 m - 2:14.70 (IVSM, Västerås, 2021-11)
1000 m - 2:59.6 (IVDM, Falun, 2019-02)
1500 m - 4:41.46 (Siljan Indoor, Falun, 2024-02)
3k - 10:16 (Tisken Runt, Falun 2019-04)
5k - 17:48 (Blodomloppet Borlänge 2021-09)
10k - 37:31 (Kungsholmen Runt 2021-08)
21,1k - 1:26:09 (Säter Halvmaraton 2019-05)
42,2k - 3:08:21 (Stockholm Marathon 2021-10)

Skidor
Vasaloppet 2014 90km - 5:23 plac. 1158

Medlem sedan 17 oktober 2017

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Distans 60’ 💓 z1 11,4 km • 5:15 m/km
Distans 60’ 💓 z1 11,4 km • 5:15 m/km
Haft lite löpvila pga av en bråkig hälsena sedan fredagens lite högre fart men ...
23
26
26
27
27
28
Promenad 30’3,2 km • 9:20 m/km
Promenad 30’3,2 km • 9:20 m/km
Feber, halsont mm borta idag 🙏⭐. Gick över väldigt snabbt. Bara ...
Barnvagnspromenad6,6 km • 9:31 m/km
Barnvagnspromenad6,6 km • 9:31 m/km
Kändes bra så det blev en till promenad. Kan säkert börja träna imorgon igen ...
28
1
Distans 40’ 💓 z1 7,7 km • 5:12 m/km
Distans 40’ 💓 z1 7,7 km • 5:12 m/km
Kändes bra. Tänker att jag är frisk nu 🥳
1
v. 9
Löpning:
4:50/km
4:10:51
51,9 km
Cykel:
26,3 km/h
1:50:47
48,6 km
Promenad:
9:27/km
1:32:47
9,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:34:25
110,4 km
Vecka 10
2
SkiErg Tröskel 9x3’/1’10,4 km • 4:56 m/km
SkiErg Tröskel 9x3’/1’10,4 km • 4:56 m/km
I Uppsala! Bara en sådan sak. Började lugnt första 3 intervallerna sedan resten ...
2
4
Tröskel 5x6’/1’ @4.04/km14,7 km • 4:52 m/km
Tröskel 5x6’/1’ @4.04/km14,7 km • 4:52 m/km
Laktat 3,2 mmol. Större delen i medvind eller sidvind så det var lite fuskigt. ...
4
7
Tröskel 3x10’/2’ @4.17/km10,4 km • 4:52 m/km
Tröskel 3x10’/2’ @4.17/km10,4 km • 4:52 m/km
Natt🦉. Laktat 2,2 mmol. Trötta ben och seg efter nattjobb men helt ok ...
7
8
8
v. 10
Löpning:
5:21/km
4:48:13
53,8 km
Cykel:
22,4 km/h
1:52:23
41,9 km
Skidor:
4:56/km
51:00
10,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:31:36
106,1 km
Vecka 11
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 12
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons