Anders Richardsson

Anders Richardsson

1978 • Falun

Anders Richardsson

1978 • Falun
21 h Tränat i år
177 km Löpt i år
103 km Cyklat i år

Klubb: Falu IK .

Mål 2020:
Funderar fortfarande...

PB idag:

200 m - 28:64 s (IVDM, Lugnet 2018-02)
800 m - 2:17:27 (Ludvikaspelen 2018-06)
1000 m - 2:59,6 (IVDM, Falun, 2019-02)
1500 m - 4:51:38 (VDM, Säter 2018-05)
3000 m - 10:16,7(Träning Tisken, Falun 2019-04)
5k - 18:00 (Tällbergsfemman 2019-08)
10k - 38:30 (Rättviksloppet 2019-05)
21,1k - 1:26:09 (Säter halvmara 2019-05)
42,2k - 3:21:14 (Amsterdam Marathon 2019-10)

3k - 9:36 (Löpband 2018-12)
5k - 17:42 (Löpband 1% 2019-03)
10k - 37:40 (Löpband 1% 2019-03)

1,9k - 6:24 (Stångtjärn, terräng, 2018-07)
3,8k - 13:32 (Stångtjärn x2, terräng, 2019-08)
4,6k - 16:31 (Älven Runt, terräng, 2019-05)
5,7k - 22:07 (Stångtjärn x3, terräng, 2016)
9k - 37:06 (Träflasklöpet, terräng, 2018-09)
13,9k - 55:30 (Trän.tävl Varpan Runt 2019-04)
30k - 2:32:19 (Lidingöloppet 2013)

Skidor
Vasaloppet 2013 90km - 6:18 plac. 3454
Vasaloppet 2014 90km - 5:23 plac. 1158
Vasaloppet 2015 90km - 6:03 plac. 1582

Rullskidor
13,9 k - 38:19 (Träning. Varpan runt 2014)
61 k - 3:39 h (Träning. Runn runt 2014*)
86 k - 4:28 h (Klarälvsbanan 2015*)
*aktiv tid, flera pauser

Medlem sedan 17 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Kort distans 4,1 km • 4:44 m/km
Kort distans 4,1 km • 4:44 m/km
En kortis i Kålgården med stopp i utegymmet
Styrketräning 15:00
Styrketräning 15:00
Utegymmet i Kålgården
30
31
Distans14,6 km • 4:46 m/km
Distans14,6 km • 4:46 m/km
Ont om tid (lite för lång sovmorgon) och trött muskulärt så det blev ett kortare...
31
1
Distans 9,2 km • 4:30 m/km
Distans 9,2 km • 4:30 m/km
Kort distans i Kålgården. Lätt från början och det kändes bra, ökade lite på slu...
1
2
Distans 17,5 km • 5:24 m/km
Distans 17,5 km • 5:24 m/km
Mysjogg runt Varpan. Hostig och förkylningskänning men det gick bra att jogga me...
Styrketräning 15:00
Styrketräning 15:00
Utegymmet i Kålgården
2
3
Distans 16,3 km • 4:48 m/km
Distans 16,3 km • 4:48 m/km
Spöregn och blåsigt i början, övergick i solsken och hårda vindar på slutet så j...
3
4
4
v. 1
Löpning:
85,5 km
Styrka:
30:00
Total tid:
7:21:07
Vecka 2
7
Cykelpendling26,3 km • 20,94 km/h
Cykelpendling26,3 km • 20,94 km/h
Från jobb. Betydligt lättare på vägen hem.
7
8
Cykelpendling25,6 km • 17,27 km/h
Cykelpendling25,6 km • 17,27 km/h
Till jobbet. Riktigt tungt idag, kraftig motvind!
Cykelpendling25,8 km • 19,63 km/h
Cykelpendling25,8 km • 19,63 km/h
Hem från jobbet. Gynsammare vindar nu men fick ont i ryggen så det var jobbigt a...
8
9
Tröskel 3x3 km12,9 km • 4:48 m/km
Tröskel 3x3 km12,9 km • 4:48 m/km
Morgontröskel runt Tisken, 3x3 km, 2 min vila. 12:44-12:29-12:15 min (4:15-4:10-...
9
11
Distans 15,8 km • 4:46 m/km
Distans 15,8 km • 4:46 m/km
Progressiv distans. Band + jogg till och från. Snittpuls 75%
11
12
Distans 17,3 km • 4:50 m/km
Distans 17,3 km • 4:50 m/km
Fångade solskenet runt Varpan men det blåste kalla vindar så det blev kortare än...
12
v. 2
Löpning:
68,4 km
Cykel:
103,2 km
Styrka:
35:00
Annat:
10:00
Total tid:
11:39:35
Vecka 3
14
Snabbdistans 10,0 km • 3:59 m/km
Snabbdistans 10,0 km • 3:59 m/km
Riktigt bakslag idag! Hoppas verkligen att jag är helt kass tillfälligt bara! Pl...
14
15
Sjuk
Sjuk
Ont i svalget, huvudvärk, öm i kroppen, allmänt slut
15
16
Sjuk
Sjuk
Ont i svalget, huvudvärk, öm i kroppen, allmänt slut
16
17
Långpass21,2 km • 5:28 m/km
Långpass21,2 km • 5:28 m/km
Lätt jogg. Snittpuls 69%. Runt Varpan med förlängning i Kålgården. Kändes helt o...
17
v. 3
Löpning:
41,9 km
Styrka:
40:00
Annat:
20:00
Total tid:
4:39:31
Vecka 4
22
Förkyld
Förkyld
Bara kortare promenader de senaste dagarna men idag blev det ett par kortare cyk...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00