Anders Richardsson

Anders Richardsson

1978 • Falun

Foruminlägg Följer Följs av

Anders Richardsson

1978 • Falun
Tränat i år
Tränat i år 115 h
Löpt i år
Löpt i år 860 km
Cyklat i år
Cyklat i år 282 km
Skidat denna säsong
Skidat denna säsong 690 km

PB idag:

200 m - 28.64 (IVDM, Lugnet 2018-02)
800 m - 2:14.70 (IVSM, Västerås, 2021-11)
1000 m - 2:59.6 (IVDM, Falun, 2019-02)
1500 m - 4:41.46 (Siljan Indoor, Falun, 2024-02)
3k - 10:16 (Tisken Runt, Falun 2019-04)
5k - 17:48 (Blodomloppet Borlänge 2021-09)
10k - 37:31 (Kungsholmen Runt 2021-08)
21,1k - 1:26:09 (Säter Halvmaraton 2019-05)
42,2k - 3:08:21 (Stockholm Marathon 2021-10)

Skidor
Vasaloppet 2014 90km - 5:23 plac. 1158

Medlem sedan 17 oktober 2017

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
31
Cykel med Mojen bakpå 60'22,1 km • 23,21 km/h
Cykel med Mojen bakpå 60'22,1 km • 23,21 km/h
Fick hjälp av Sindre att byta till sommardäck sedan tog vi en tur runt Varpan
31
1
Tröskel 6x1000m/90" @3'55"-3'46"/km11,9 km • 4:59 m/km
Tröskel 6x1000m/90" @3'55"-3'46"/km11,9 km • 4:59 m/km
Hostig och snorig i en vecka nu men det verkar vara allergi. Svårt att hitta ...
1
2
Barnvagnsjogg 50'9,4 km • 5:30 m/km
Barnvagnsjogg 50'9,4 km • 5:30 m/km
Med stopp på utegymmet 💪🏼 och lekparken i Kålgårn.
2
3
LT 5x2k/90" @~4'12"/km14,6 km • 4:49 m/km
LT 5x2k/90" @~4'12"/km14,6 km • 4:49 m/km
Sega ben från gårdagens styrka men det gick rätt bra att mala på. Laktat 2,2 mmol
3
v. 14
Löpning:
5:11/km
6:21:44
73,6 km
Cykel:
23,1 km/h
1:17:03
29,6 km
Promenad:
9:55/km
1:12:00
7,3 km
Totalt:Total tid:
 
8:50:47
110,5 km
Vecka 15
9
Barnvagnsjogg 50' 💓 z1 8,5 km • 5:48 m/km
Barnvagnsjogg 50' 💓 z1 8,5 km • 5:48 m/km
Via utegymmet i Kålgården för styrketräning
9
10
Tröskel 5x3k/2'30" @4'14"-4'02"/km21,4 km • 4:38 m/km
Tröskel 5x3k/2'30" @4'14"-4'02"/km21,4 km • 4:38 m/km
Snöfall och blåsigt. Gick segt på gruset men lätt på asfaltsidan i medvinden. ...
10
12
12
v. 15
Löpning:
5:13/km
8:42:51
100,1 km
Cykel:
21,0 km/h
11:10
3,9 km
Totalt:Total tid:
 
8:54:01
104,1 km
Vecka 16
14
14
15
Tröskel 10x1000m/45" @3'55"/km15,3 km • 4:33 m/km
Tröskel 10x1000m/45" @3'55"/km15,3 km • 4:33 m/km
Kändes lite halvdåligt idag. Pulsen drog iväg och jag fick inte ner den i ...
15
16
Barnvagnsjogg 50'8,6 km • 5:47 m/km
Barnvagnsjogg 50'8,6 km • 5:47 m/km
Med stopp på utegymmet i Kålgården. Onormalt hög puls och allmänt dålig känsla. ...
Eftermiddagspass3,9 km • 20,84 km/h
Eftermiddagspass3,9 km • 20,84 km/h
Importerat från Garmin Connect
16
17
17
18
18
19
Distans 45' 💓 z2 9,2 km • 4:46 m/km
Distans 45' 💓 z2 9,2 km • 4:46 m/km
En första provjogg efter kräksjuka i onsdags. Gick ok. Kände mig lätt ...
19
20
Långpass 25k inkl 10k @4'08"/km25,4 km • 4:36 m/km
Långpass 25k inkl 10k @4'08"/km25,4 km • 4:36 m/km
+4°C, blåst och regn så blev pissblöt och genomfrusen men i övrigt gick det ...
20
v. 16
Löpning:
4:47/km
4:39:41
58,4 km
Cykel:
20,8 km/h
11:05
3,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:50:46
62,3 km
Vecka 17
25
Snabbdistans 10 km @4'00"-3'22"/km15,0 km • 4:03 m/km
Snabbdistans 10 km @4'00"-3'22"/km15,0 km • 4:03 m/km
Band progressivt 19'24"/18'16". Totalt 10 km - 37'41" - 3'46"/km. Ganska ...
25
26
26
27
27
v. 17
Löpning:
4:03/km
1:31:00
22,5 km
Cykel:
19,7 km/h
1:40:24
33,0 km
Promenad:
10:07/km
41:40
4,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:53:04
59,6 km
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km