Anders Richardsson

Anders Richardsson

1978 • Falun

Anders Richardsson

1978 • Falun
98 h Tränat i år
381 km Löpt i år
831 km Cyklat i år

Klubb: Falu IK .

Mål 2020:
Kunna jogga igen när stressfrakturen i foten läkt. Kan jag sen springa på som jag vill längre fram under året så blir målet sub 10 min på 3000 m. Planen för framtida träning är att hålla volymen uppe med hjälp av cykel och rullskidor. Öka löpmängden försiktigt men stanna under tidigare volym. Förhoppningen är att kunna prestera bra i löpningen trots moderat mängd.

PB idag:

200 m - 28:64 s (IVDM, Lugnet 2018-02)
800 m - 2:17:27 (Ludvikaspelen 2018-06)
1000 m - 2:59,6 (IVDM, Falun, 2019-02)
1500 m - 4:51:38 (VDM, Säter 2018-05)
3000 m - 10:16,7(Träning Tisken, Falun 2019-04)
5k - 18:00 (Tällbergsfemman 2019-08)
10k - 38:30 (Rättviksloppet 2019-05)
21,1k - 1:26:09 (Säter halvmara 2019-05)
42,2k - 3:21:14 (Amsterdam Marathon 2019-10)

3k - 9:36 (Löpband 2018-12)
5k - 17:42 (Löpband 1% 2019-03)
10k - 37:40 (Löpband 1% 2019-03)

1,9k - 6:24 (Stångtjärn, terräng, 2018-07)
3,8k - 13:32 (Stångtjärn x2, terräng, 2019-08)
4,6k - 16:31 (Älven Runt, terräng, 2019-05)
5,7k - 22:07 (Stångtjärn x3, terräng, 2016)
9k - 37:06 (Träflasklöpet, terräng, 2018-09)
13,9k - 55:30 (Trän.tävl Varpan Runt 2019-04)
30k - 2:32:19 (Lidingöloppet 2013)

Skidor
Vasaloppet 2013 90km - 6:18 plac. 3454
Vasaloppet 2014 90km - 5:23 plac. 1158
Vasaloppet 2015 90km - 6:03 plac. 1582

Rullskidor
13,9 k - 38:19 (Träning. Varpan runt 2014)
61 k - 3:39 h (Träning. Runn runt 2014*)
86 k - 4:28 h (Klarälvsbanan 2015*)
*aktiv tid, flera pauser

Medlem sedan 17 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
April 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
2
Cykel 21,2 km • 20,68 km/h
Cykel 21,2 km • 20,68 km/h
Turf. Plockade många zoner innan den kraftiga blåsten och regnet fick mig att ge...
2
3
Rullskidor 9,0 km • 4:01 m/km
Rullskidor 9,0 km • 4:01 m/km
Ont i magen hela dagen och bara kommit ut på hundpromenad men till slut blev det...
3
4
Cykelturf15,9 km • 21,38 km/h
Cykelturf15,9 km • 21,38 km/h
En kort runda. Kändes väldigt lätt idag trots nattjobb. Pigga ben. Hade kunnat g...
4
5
5
v. 14
Cykel:
81,4 km
Skidor:
20,3 km
Styrka:
15:00
Annat:
30:00
Total tid:
6:01:05
Vecka 15
6
Fysiocenter
Fysiocenter
Läkningen av stressfrakturen har gått åt rätt håll och sjukgymnasten tyckte jag ...
Provjogg0,9 km • 6:54 m/km
Provjogg0,9 km • 6:54 m/km
En promenad på jungfruberget där jag provjoggade ca 100-200 m åt gången. Gick bra!
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 15
Löpning:
0,9 km
Total tid:
6:04
Vecka 16
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 16
Total tid:
0:00
Vecka 17
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 17
Total tid:
0:00
Vecka 18
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 18
Total tid:
0:00