annons
Mikael Karlsson
1956 • Lund

Lund CIP

Tisdag 28 februari 2023 12:35

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Provar en progressiv variant med ökning av fart med 5 sek per tusing, då jag är osäker på kapaciteten. Valde att dela upp sista tusingen i två halvor, för att inte bli sur. Kortare gåvila än vad jag brukar ha, för att mer likna ett 5 km-lopp.
5 km
Distans
21:29
Tid
4:18 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Repetition 1 1000 m 04:29 4:29 min/km
60 sek gåvila
Repetition 2 1000 m 04:25 4:25 min/km
Repetition 3 1000 m 04:19 4:19 min/km
Repetition 4 1000 m 04:13 4:13 min/km
Repetition 5 500 m 02:04 4:08 min/km
Repetition 6 500 m 01:59 3:58 min/km
Saucony Endorphin Speed 2
Total distans: 
25:59:00
351 km

Gilla passet

Gillas av Magnus Sjöberg
annons