Haspa Marathon Hamburg 2023 - Hamburg

Åntligen,nu är vi framme vid examensdag!Tänk positvt du är stark och bättre än någonsin. Tävlingsdag.Min målbild i dagens lopp var springa loppet under 3 timmar 15min,det klarade jag,det var roligt.Jag sprang loppet på en mycket bra tid,jag hade väldigt dålig sömn innan loppet fick mitt hotel rum längs med en väg och stördes av natt trafiken hela natten innan loppet Min placering i loppet 848/6593st i mål, åldersklass m/w 75/1094 st i mål och totalt 920/8634 st i mål..Jag har gått och åkt tunnel bana till tävlingsområdet och tillbaks till hotel.Min nummer lapps nr 3419 och startade i block d som var med i första start block kl.09:30 som var block a,b,c och d.Jag sprang fortare än mina 2 lopp som jag sprang 2022 och de var stockholm marathon 3:25:06och berlin marathon 3:16:39.Drack vatten under hela loppet,fick håll mellan 11-12km och stannade och kissa mellan 23-24km.Jag fick medaljen,vatten,frukt,energi kex och alkoholfri öl erdinger när jag sprungit i mål.De hade dusch utrymme att duscha och byta om i efter loppet..Jag har sprungit snabbare marathon lopp tidigare år.Jag har betalt utrustning,gymkort,anmälningsavgift,hotel,resa,ol-medlemskap själv.Jag har haft ett gratis grund träningsprogram 16 jan-23 april av anders szalkai och lisa beskow,springa halvmarathon under 90 min,programmets antal km 765,jag sprang 926km.Tider under marathonloppet 10km=46:02, 20km=1:32:03 21,1km=1:36:59 30km=2:17:32 och 40km 3:03:04.Banan 100% asfalt.Mitt flyg som jag hade bokat till fredag kl 13:45 var inställt när jag kom till arlanda,hamburg flygplats strejkade.Arlanda flygplats ombokning av flygbiljett till munchen kl 15:10 och från munchen till hamburg,var på hotellet i hamburg ca:kl 00:00. Tävlingar jag sprungit medan jag haft träningsprogrammet premiärmilen 39:48min och orientering, bana medelsvår 5km påsk ol kjula orientering.Bernad koech kenya segrade och satte nyt banrekord 2:04:09.