annons
Lova
2007 • Ljungskile

4x 4min (75 sek joggvila) + 3x 60-45-30 (45 sek ståvila)

Torsdag 6 juli 2023 17:30

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Öppnade ganska lugnt, vilket gjorde att jag kände mig väldigt pigg och ganska stark mot slutet av intervallerna.

Ont i benhinnor på nerjoggen så jag tog det lugnt men knäna kändes bra!
10,621 km
Distans
57:02
Tid
5:22 min/km
Snitt

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,50 km 13:48 5:31 min/km
Repetition 1 900 m 04:00 4:27 min/km
Motvind
Repetition 2 930 m 04:00 4:18 min/km
Repetition 3 910 m 03:58 4:22 min/km
Motvind
Repetition 4 930 m 04:00 4:18 min/km
Repetition 5 251 m 01:00 3:59 min/km
Motvind
Repetition 6 190 m 00:45 3:57 min/km
Motvind
Repetition 7 150 m 00:30 3:20 min/km
Motvind
Repetition 8 280 m 01:00 3:34 min/km
Repetition 9 210 m 04:45 22:37 min/km
Repetition 10 180 m 00:35 3:14 min/km
Repetition 11 270 m 01:00 3:42 min/km
Motvind
Repetition 12 220 m 00:45 3:25 min/km
Motvind
Repetition 13 150 m 00:31 3:27 min/km
Nerjogg 2,55 km 16:25 6:26 min/km

Gilla passet

annons