6x800 m med 400 m joggvila - Adolfsberg - Bondsätter - Marieberg - Lindhult - Adolfsberg

Inledde dagen med lite mysiga 800 meters trösklar där farten hamnade mellan 3.53 - 4.08 min/km. 400 meter joggvila däremellan och passet genomfördes med kontroll trots tunga nedtränade ben så nöjd med det. Klockan fick spel på slutet och gubben glömde stänga av ordentligt så officiell löptid ska vara 53.30 min.

12 grader, ganska blåsigt 5 m/sek och uppehåll men grå himmel.