4km @4:00

Kändes riktigt bra sista 1.5km, tager sin tid innan jag vänjer mig vid farten. Mycket låg puls och stegrade långsamt i slutet; 172 vid 3km och 174 vid målgång. Indikerar att jag nog kunde hållit till 6km utan jättestora problem. Målet var 4km och kände inte för att överträffa förväntningarna just denna dag hur som. Jag är rätt säker på att långpassen har gett bra resultat redan, minns när jag var aktiv och hur mängd väldigt fort gav bra resultat på kortare sträckor också (både mängd/vecka och köra några långpass). Milen under 40 om några veckor skulle jag tro.