Vasastafetten - sträcka 3 och 4

Lördag 19 augusti 2023 11:28

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Lovade i ett svagt ögonblick att jag kunde ta två sträckor, och så blev det.
Mångsbodarna - Risberg - Evertsberg.
Tufft för en kropp som inte sprungit längre än 13 km på väääldigt länge. Men det gick bra trots detta, löpsteget försvann väl efter 14-15 km men inga skador eller något trasigt inför nästa veckas vandring i Sarek. Bra!

23,42 km
Distans

2:11:30
Tid

5:37 min/km
Snitt

155
Snittpuls

179
Maxpuls

156
Stegfrekvens

286 meter
Total stigning (klocka)

Salomon speedcross 4

Total distans:

32:47:40

296 km

Gilla passet

Gillas av Therese Persson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:08	5:08	165	5:08	1,00 km
2	1,00 km	5:40	5:40	169	10:48	2,00 km
3	1,00 km	4:56	4:56	172	15:44	3,00 km
4	1,00 km	4:54	4:54	172	20:38	4,00 km
5	1,00 km	5:16	5:16	166	25:54	5,00 km
6	1,00 km	5:17	5:17	165	31:11	6,00 km
7	1,00 km	5:53	5:53	166	37:04	7,00 km
8	1,00 km	5:57	5:57	156	43:01	8,00 km
9	1,00 km	6:10	6:10	152	49:11	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	150	54:34	10,00 km
11	1,00 km	5:11	5:11	152	59:46	11,00 km
12	1,00 km	5:28	5:28	146	1:05:14	12,00 km
13	1,00 km	5:59	5:59	149	1:11:13	13,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	150	1:17:09	14,00 km
15	1,00 km	5:57	5:57	149	1:23:06	15,00 km
16	1,00 km	5:45	5:45	143	1:28:51	16,00 km
17	1,00 km	5:08	5:08	152	1:33:59	17,00 km
18	1,00 km	5:44	5:44	152	1:39:44	18,00 km
19	1,00 km	5:36	5:36	150	1:45:19	19,00 km
20	1,00 km	6:06	6:06	147	1:51:25	20,00 km
21	1,00 km	5:48	5:48	148	1:57:12	21,00 km
22	1,00 km	5:49	5:49	149	2:03:01	22,00 km
23	1,00 km	6:02	6:02	151	2:09:03	23,00 km
24	0,42 km	2:27	5:47	152	2:11:31	23,42 km

annons