Patrik Eriksson

Patrik Eriksson

1970 • Degerfors

Patrik Eriksson

Född 1970, bor i Degerfors har löpt 756 km hittills i år och har ett personbästa på 4:14 min/km.

Med träningsflit och bra tävlingsinstinkt har den gamla kroppen klarat följande tider sorterade i stolthetsordning
1. IRONMAN Kalmar 2015 10:51:54
2. Vansbro Triathlon 2015 4:57:22
3. Vasaloppet 2010 5:58:22
4. Stockholm Marathon 2011: 3:18:47
5. Å-stadloppet 2011 1:28:26
6. Karlstad 6 timmars 2010 63864 m
7. Lidingöloppet 2009 2:26:25
8. Vätternrundan 2011 9:53
9. Skagern Runt 2009: 85 km, 8:47:52 (2 dagar, nettotid)

Att sluta försöka bli bättre är att sakta men säkert bli sämre

Målsättning:

Träning ska vara en naturlig del av min vardag men det ska också alltid finnas ett mål att träna mot

Medlem sedan 13 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Lunchjogg, Möckelnstranden6,8 km • 5:03 m/km
Lunchjogg, Möckelnstranden6,8 km • 5:03 m/km
Strålande sol och frisk luft. Bättre förutsättningar för en lunchjogg är svårt a...
28
29
Transportlöpning6,1 km • 4:56 m/km
Transportlöpning6,1 km • 4:56 m/km
Lämnade in bilen för lite allmän uppsnyggning och däckbyte. Passade bra med en t...
Gym 40:00
Gym 40:00
Mellan jobb och middag med projektet. Marklyftfokus! Planen max 10-8-6-4-2-1-1 b...
29
30
Transportlöpning, hämta bil6,9 km • 4:58 m/km
Transportlöpning, hämta bil6,9 km • 4:58 m/km
Hämta nytvättad bil med vinterdäcken monterade. Lite extra rundor för att få ett...
30
31
Gym40:00
Gym40:00
Fokus på knäböj med tanken max 10-8-6-4-2-1-1 blev nåt i stil med 12-8-6-6-2-2. ...
31
1
1
2
Morgonjogg, Puerto Rico 7,8 km • 5:56 m/km
Morgonjogg, Puerto Rico 7,8 km • 5:56 m/km
Lugnt och långsam morgonjogg första morgonen i Puerto Rico. Så gött!
Sim, Amadores 1,8 km • 1:57 m/100m
Sim, Amadores 1,8 km • 1:57 m/100m
Kämpar på, sakta med säkert. Ölen smakade bra efteråt
2
3
Morgonjogg, Puerto Rico 8,6 km • 5:41 m/km
Morgonjogg, Puerto Rico 8,6 km • 5:41 m/km
Lite jagande av trappor på sista halvan och det finns det ju gott om. Nu frukost...
3
v. 44
Löpning:
36,3 km
Simning:
3,6 km
Styrka:
1:20:00
Total tid:
5:42:55
Vecka 45
4
Bergsrunda, 1000 möh70,4 km • 21,09 km/h
Bergsrunda, 1000 möh70,4 km • 21,09 km/h
Hämtade hyrcykelnoch iväg. Upp på 1000 m. Sjukt brant stundtals, men jag hängde ...
4
5
Morgonpass, Soria ToR60,7 km • 23,17 km/h
Morgonpass, Soria ToR60,7 km • 23,17 km/h
Trötta ben sedan igår. Men var helt ok när klättringen började. Skönt att köra p...
5
6
Lång bergsrunda, Gran Canaria 100,2 km • 19,30 km/h
Lång bergsrunda, Gran Canaria 100,2 km • 19,30 km/h
Tanken fanns på en attack mot toppen. Men med 650 höjdmeter kvar, 10 grader, dug...
6
7
Morgonpass, innan återlämning27,4 km • 20,88 km/h
Morgonpass, innan återlämning27,4 km • 20,88 km/h
Cykeln skulle lämnas tillbaka kl 9 så jag tog en kort runda innan. Fick ihop näs...
Löp av cykeln2,4 km • 5:33 m/km
Löp av cykeln2,4 km • 5:33 m/km
Till hotellet från cykel uthyraren med liten extraloop
Sim, Amadores 1,7 km • 1:53 m/100m
Sim, Amadores 1,7 km • 1:53 m/100m
Usel känsla idag. Kämpade mig igenom halvtimmen. Borde njuta, detta var sista si...
7
8
Morgonjogg, Puerto Rico 8,2 km • 5:32 m/km
Morgonjogg, Puerto Rico 8,2 km • 5:32 m/km
Sista morgonen denna resa. Avslutning med bad. Kan man missa flyget hem kanske?...
8
9
9
10
Trainerkortis26,3 km • 34,30 km/h
Trainerkortis26,3 km • 34,30 km/h
Mellan fikor och middag på fars dag blev det en stund på trainer. Lätta interval...
10
v. 45
Löpning:
10,7 km
Cykel:
284,9 km
Simning:
1,7 km
Total tid:
14:44:41
Vecka 46
11
Kvällsjogg, Langenselbold 6,7 km • 4:59 m/km
Kvällsjogg, Langenselbold 6,7 km • 4:59 m/km
Skönt att komma ut lite mellan möten och middag. Lite måfå-löpning i mörkret
11
12
Morgonjogg, Langenselbold 10,0 km • 5:13 m/km
Morgonjogg, Langenselbold 10,0 km • 5:13 m/km
Bra start på dagen och bra investering för en mötesdag. Gränsfall på för mörkt i...
12
13
Morgonjogg, Langenselbold 7,6 km • 5:24 m/km
Morgonjogg, Langenselbold 7,6 km • 5:24 m/km
Lite kortare, långsammare och lite vilse. Men bra start på dagen och nu kör vi e...
13
14
Morgonjogg, Langenselbold 10,1 km • 4:58 m/km
Morgonjogg, Langenselbold 10,1 km • 4:58 m/km
Sista morgonen på denna resa. Skönt. Bra känsla även på löpningen.
14
15
Tabata-variant55:00
Tabata-variant55:00
Nån slags i intervaller. Var länge sen nu pga semester, kommer kännas
15
16
Tröskeintervaller 4 x 8 min33,1 km • 28,38 km/h
Tröskeintervaller 4 x 8 min33,1 km • 28,38 km/h
Tanken var att ligga på ftp, men fick skruva ner till 85% pga trötta ben och dål...
16
17
Friträningsgruppen 1,9 km • 2:57 m/100m
Friträningsgruppen 1,9 km • 2:57 m/100m
Länge sedan jag var i en bassäng och det märktes. Försökte ta långa vilor för at...
17
v. 46
Löpning:
34,4 km
Cykel:
33,1 km
Simning:
1,9 km
Grupp:
55:00
Total tid:
5:57:49
Vecka 47
18
Gym 45:00
Gym 45:00
Marklyftfokus 10-8-6-4-2-1. Avslutning på 110 kg Uppblandat med 3 x biceps, rygg...
18
19
Intervaller 4x3 min. Löpband 2%6,9 km • 5:19 m/km
Intervaller 4x3 min. Löpband 2%6,9 km • 5:19 m/km
Lunchpass så effektivt det går. Minimitid på 35 min, men bra effekt känns det som
19
20
Gym, lunchpass35:00
Gym, lunchpass35:00
Kost pass med knäböj-fokus plan: 10-8-6-4-2-1 verkligt: 10-8-6-4-4 djupa med hjä...
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
6,9 km
Styrka:
1:20:00
Total tid:
1:56:31
Vecka 48
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 48
Total tid:
0:00