annons
Patrik Eriksson

Patrik Eriksson

Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 60 st
Tränat i år
Tränat i år 35 h
Löpt i år
Löpt i år 68 km

Med träningsflit och bra tävlingsinstinkt har den gamla kroppen klarat följande tider sorterade i stolthetsordning
1. IRONMAN Degerfors 2020 10:50
2. Vansbro Triathlon 2015 4:57:22
3. Vasaloppet 2010 5:58:22
4. Stockholm Marathon 2011: 3:18:47
5. Å-stadloppet 2011 1:28:26
6. Karlstad 6 timmars 2010 63864 m
7. Lidingöloppet 2009 2:26:25
8. Vätternrundan 2011 9:53
9. Skagern Runt 2009: 85 km, 8:47:52 (2 dagar, nettotid)

Att sluta försöka bli bättre är att sakta men säkert bli sämre

Målsättning:

Träning ska vara en naturlig del av min vardag men det ska också alltid finnas ett mål att träna mot. Målet kan vara livet

Mars 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Gym, morgonpass35:40
Gym, morgonpass35:40
slut på sportlovet och tillbaka i normala rutiner, så gym på morgonen innan ...
23
24
Gym, morgonpass30:16
Gym, morgonpass30:16
Löpband, promenad 5 min 3 x marklyft, tricepspress, rodd-maskin Bänkpress, ...
24
25
Löpband 2%, gång, jogg4,5 km • 6:47 m/km
Löpband 2%, gång, jogg4,5 km • 6:47 m/km
Känner mig inte helt 100% i kroppen utan att exekt veta vad det är. Kanske ...
25
26
Gym, morgonpass30:51
Gym, morgonpass30:51
promenad, löpband 5 min Knäövningar i kombination med pull-ups, magövn-trx, ...
26
27
27
28
28
1
1
v. 9
Löpning:
6:47/km
30:19
4,5 km
Styrka:
 
1:36:47
 
Totalt:Total tid:
 
2:07:06
4,5 km
Vecka 10
2
2
3
Gym, morgonpass42:11
Gym, morgonpass42:11
Tillbaka på banan efter en måndag med stöd av Ipren. Löpband promenad 5 min. ...
3
4
Lunchrunda i sol :)6,3 km • 5:43 m/km
Lunchrunda i sol :)6,3 km • 5:43 m/km
jobb på hemmakontoret idag och då gavs tillfälle att ta en runda i solen på ...
4
5
Gym, morgonpass32:52
Gym, morgonpass32:52
promenad på löpband 5 min 3 x Marklyft, axelflys, sit-ups Bänkpress, ...
5
6
Runt på söder7,5 km • 6:27 m/km
Runt på söder7,5 km • 6:27 m/km
Lite irrande och delvis kontrollerad runda på söder med sällskap av Sara
6
7
7
8
8
v. 10
Löpning:
6:07/km
1:24:47
13,9 km
Styrka:
 
1:15:03
 
Totalt:Total tid:
 
2:39:50
13,9 km
Vecka 11
9
Gym, morgonpass40:05
Gym, morgonpass40:05
tillbaka i vardagen och mortgongym Promenad på löpband för uppvärmning 5 ...
9
10
Powerwalk, löpband 0-12%2,6 km • 11:42 m/km
Powerwalk, löpband 0-12%2,6 km • 11:42 m/km
Lite brist på lust och engagemang gjorde att dagens pass blev en enkel ...
10
11
11
12
Gym, morgonpass41:57
Gym, morgonpass41:57
promenad, löpband 5 min. Knäövningar i kombination med, rodd-maskin, bänkpress, ...
12
13
13
14
14
15
15
v. 11
Styrka:
 
1:22:02
 
Promenad:
11:42/km
30:24
2,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:52:26
2,6 km
Vecka 12
16
Löpband 2%, fartlek4,0 km • 7:54 m/km
Löpband 2%, fartlek4,0 km • 7:54 m/km
Blandan med promenad som lägst tempo och en liten kort max med 4-min fart
16
17
Gym, morgonpass32:15
Gym, morgonpass32:15
löpband 5 min promenad Knäövningarna i kombination med bicepscurl, axelpress m ...
17
18
Gym, morgonpass30:03
Gym, morgonpass30:03
promenad, löpband 5 min 3x Marklyft, sit-ups, smala latsdrag Bänkpress, ...
18
19
Kvällspromenad (58:26)5,7 km • 6:10 m/km
Kvällspromenad (58:26)5,7 km • 6:10 m/km
Var avsaknaden av morgonträning orsaken till en mental skitdag? Kanske. Tog i ...
19
20
Morgonjogg, Degernäs6,7 km • 6:12 m/km
Morgonjogg, Degernäs6,7 km • 6:12 m/km
Härligt morgonjogg, spegelblank Möckeln och fågelkvitter
20
21
21
22
22
v. 12
Löpning:
6:51/km
1:12:56
10,7 km
Styrka:
 
1:02:18
 
Promenad:
6:10/km
35:26
5,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:50:40
16,4 km
Vecka 13
23
Gym, morgonpass34:54
Gym, morgonpass34:54
löpband 5 min promenad Knäövningarna plus bicepscurl-hammer, rodd-kabelmaskin, ...
23
24
Gym, morgonpass37:32
Gym, morgonpass37:32
Morgonpass på födelsedag. Ja, 56 är väl inget att fira på annat sätt ...
24
25
25
26
Gym, morgonpass36:59
Gym, morgonpass36:59
Löpnagd, promenad 7 min Knäövningarna plus triceps-press, magövn-trx, ...
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Styrka:
 
1:49:25
 
Totalt:Total tid:
 
1:49:25
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons