Träningsdagbok: Patrik Eriksson, Degerfors
Patrik Eriksson

Patrik Eriksson

1970 • Degerfors

Patrik Eriksson

1970 • Degerfors
Tränat i år
Tränat i år 11 h
Löpt i år
Löpt i år 11 km
Cyklat i år
Cyklat i år 0 km
Simmat i år
Simmat i år 0 km

Med träningsflit och bra tävlingsinstinkt har den gamla kroppen klarat följande tider sorterade i stolthetsordning
1. IRONMAN Degerfors 2020 10:50
2. Vansbro Triathlon 2015 4:57:22
3. Vasaloppet 2010 5:58:22
4. Stockholm Marathon 2011: 3:18:47
5. Å-stadloppet 2011 1:28:26
6. Karlstad 6 timmars 2010 63864 m
7. Lidingöloppet 2009 2:26:25
8. Vätternrundan 2011 9:53
9. Skagern Runt 2009: 85 km, 8:47:52 (2 dagar, nettotid)

Att sluta försöka bli bättre är att sakta men säkert bli sämre

Målsättning:

Träning ska vara en naturlig del av min vardag men det ska också alltid finnas ett mål att träna mot

Medlem sedan 13 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
Gym38:11
Gym38:11
Sällskap av Sara och Victor till gymmet. Jag körde ett vanligt ...
Löpband 2%, fartlek3,0 km • 6:48 m/km
Löpband 2%, fartlek3,0 km • 6:48 m/km
Lite utökning av passet i väntan på de övriga. Varierad fart mellan gång och ...
26
27
27
28
28
29
Gym37:52
Gym37:52
Uppvärmning på löpband 3 x Marklyft, magmaskin, tricepspress Bänkpress, ...
29
30
30
31
Nyårsmilen10,0 km • 4:51 m/km
Nyårsmilen10,0 km • 4:51 m/km
Klarade testet även i år. God marginal dessutom. En mil snabbare än åldern i ...
31
1
Promenad till ICA (01:22)8,3 km • 6:05 m/km
Promenad till ICA (01:22)8,3 km • 6:05 m/km
Behov att röra på mig efter en dagen efter i soffan. Kombinerade lite inköp med ...
1
v. 52
Löpning:
5:18/km
1:08:39
13,0 km
Styrka:
 
1:16:03
 
Promenad:
6:05/km
50:33
8,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:15
21,3 km
Vecka 1
2
2
3
Gym, morgonpass51:18
Gym, morgonpass51:18
Vardagen tilbaka och då även morgonpass på gym. Uppvärmning löpband 5 min 3 ...
3
4
SkiErg, intervaller. 5 x 8005,6 km • 5:46 m/km
SkiErg, intervaller. 5 x 8005,6 km • 5:46 m/km
en intervall uppvärmning 5 st hårdare, men dåligt tryck i kroppen idag. 1 min ...
4
5
Gym, morgonpass46:34
Gym, morgonpass46:34
Uppvärmning på löpband 5 min 3 x Marklyft, axelflys, sit-ups Bänkpress, ...
5
6
6
7
Längdpremiär, Hultet10,1 km • 5:05 m/km
Längdpremiär, Hultet10,1 km • 5:05 m/km
Inte superpepp när det regnar på vägen till Hultet. Men det var riktigt bra ...
7
8
SkiErg, intervaller. 12 x 5006,0 km • 5:43 m/km
SkiErg, intervaller. 12 x 5006,0 km • 5:43 m/km
Kort pass i stakmaskinen. 10 hårda femhundringar plus en uppvärmning och en ...
8
v. 1
Skidor:
5:26/km
1:58:01
21,7 km
Styrka:
 
1:37:52
 
Totalt:Total tid:
 
3:35:53
21,7 km
Vecka 2
9
9
10
Gym, morgonpass40:47
Gym, morgonpass40:47
Uppvärmning på band 5 min. 3 x Knäböj, biceps-curl, dips-maskin axleflys, ...
10
11
Gym, morgonpass37:57
Gym, morgonpass37:57
Uppvärmning på löpband 5min 3 x marklyft. latsdrag, axelpress m ...
11
12
12
13
Löpband 2%, fartlek6,0 km • 5:22 m/km
Löpband 2%, fartlek6,0 km • 5:22 m/km
hade egentligen nog tänkt en morgonjogg "på riktigt", men vädret övertalade mig ...
13
14
14
15
SkiErg, intervaller. 10 x 100059:00
SkiErg, intervaller. 10 x 100059:00
första och sista lugna, i övrigt tuffa på motstånd 8 Vila 1:30 mellan vbarje ...
15
v. 2
Löpning:
5:22/km
32:14
6,0 km
Skidor:
--/km
59:00
0,0 km
Styrka:
 
1:18:44
 
Totalt:Total tid:
 
2:49:58
6,0 km
Vecka 3
16
16
17
Gym, morgonpass0,9 km • 47:43 m/km
Gym, morgonpass0,9 km • 47:43 m/km
valde fel typ av pass på klockan, så det blev lite GPS-input. Sjukt att det ...
17
18
Gym, morgonpass37:28
Gym, morgonpass37:28
uppvärmning på löpband 5-6 min 3 x Marklyft, axelpress i maskin, ...
18
19
Löpband 2%, distans5,2 km • 5:46 m/km
Löpband 2%, distans5,2 km • 5:46 m/km
Egentligen ingen träning planerad, men vaknade tidigare än alarmet och skulle ...
Tabata1:00:11
Tabata1:00:11
Länge sedan, men nu var det dags att äntra salen och dö en smula... Men ...
19
20
20
21
21
22
22
v. 3
Löpning:
5:46/km
30:01
5,2 km
Styrka:
 
1:21:22
 
Grupp:
 
1:00:11
 
Totalt:Total tid:
 
2:51:34
6,1 km
Vecka 4
23
23
24
Gym, morgonpass40:38
Gym, morgonpass40:38
Uppvärmning på löpband 5min 3 x Knäböj, bicepscurl, magmaskin vrid Latsdrag, ...
24
25
Gym, morgonpass36:23
Gym, morgonpass36:23
Uppvärmning på löpband 5 min 3 x Marklyft, axelflys, sit-ups på lutande ...
25
26
Promenad (00:53)5,5 km • 6:14 m/km
Promenad (00:53)5,5 km • 6:14 m/km
Kände mig inte helt frisk under hela dagen, så det planerade Tabata-passet ...
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Styrka:
 
1:17:01
 
Promenad:
6:14/km
34:09
5,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:51:10
5,5 km
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km