Adolfsberg - Mosås - Törsjö - Lindhult - Adolfsberg - Ladugårdsängen - Adolfsberg - Bondsätter - Adolfsberg

Vaknade upp alldeles för tidigt efter kort och dålig sömn. Hade dock med mig en trevlig och energipåfyllande cykelfest med kollegorna igår i ryggen. Fick feeling för ett hårdare marathonpass spontant och gav mig ut. Körde lång uppjogg ut till Mosås om dryga 9 km innan jag klockade igång första tröskeln. Blev 3x2,5 km i ca 4.15 min/km fart med 1,5 km joggvila mellan varje. Lång nerjogg om ca 11 km, som givetvis spårade ur på slutet, med fart ner till 4.23 min/km sista km. Totalt 30 km vilket känns riktigt bra att plocka med till Amsterdam!

Fina syrerika löparförutsättning med temp runt 15-16 grader, 3 m/sek vind och upphåll till lätt regn men oerhört hög luftfuktighet.