Adolfsberg - Markaspåret - Tybble - Berhn Arena - Gustavsvik - Adolfsberg - Marieberg - Adolfsberg

Skönt att sätta veckans viktigaste pass men oj vad jag fick kriga idag. Bara de 5 km tillsammans med klubbkompisarna som rullade lätt typ. Riktigt skoj att springa en 5:a med Er alla i markaspåret men kände och vågade inte köra kuperat för fotens skull. Den mår klart bäst just nu av plant underlag utan allt för många svängar som rehabplanen säger också.

Konstant stigande puls sista 15 km från 140 till 160 slag utan att farten ökade supermycket.

Superbt löparväder med 12 grader vid start och 17 vid hemkomst. 3-4 m/sek vind och molnigt under uppklarnande med mer och mer sol på slutet.