Spinningintervaller på Friskis Sveavägen

Intervalldelen nytt påfund: 3 + 3 min @ 100 resp 105%, sedan 2 x 2 min @ 110 resp 120 %, sedan 2 x 2 x (50+40+30 s) @ 100/110/115% . De sistnämnda var komplicerade att få till. Kadensen gick från drygt 60 till 80 till 95, så det var flera faktorer på en gång att hantera på kort tid. Ledaren körde sitt//stå/sitt, men det funkade inte för mig, utan jag körde stå/sitt/sitt. Hittade hyggliga nivåer, men det var lite onödigt svårt, tyckte jag.