Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Lars Wallinder
Stockholm
Paavo Nurmi
Lördag 19 augusti 2023 10:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Det var fyra år sen senast. Lite ny bansträckning. Det såg ut som att det skulle bli bättre, men några passager som var okända. Slingan i hamnen är borta vilket är positivt. Får se hur alternativet fungerar. Jag började med god fart för att kunna nå 1:45, även om det var lite på plussidan. Hamnen rundades och det blev en extra bro inte var väntad. Sedan blev det en liten bit stig utefter vattnet, och in på gamla banan med en liten tvär knix upp på bron till Runsala.
Här tappade jag tempot och 1:45 gled bort i fjärran.
Det ser lite annorlunda ut när man springer i andra riktningen. Alldeles innan banan ledde tillbaka från ön, började flåset komma tillbaka. Sista biten från hamnen in till mål gick i bättre fart än vad som mäktades med i början av loppet.
21,2
km
Distans
1:48:41
Tid
5:08
min/km
Snitt
136
Snittpuls
153
Maxpuls
182
Stegfrekvens
76
meter
Total stigning (klocka)
Gilla passet
Träningspass från
annons