Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Lars Wallinder
Stockholm
Split Marathon
Söndag 26 februari 2023 09:00
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Det utlovades regnväder, och det var det när jag tittade ut på morgonen. Men det avtog lite grann innan start.
Jag var ensam svensk på startlinjen vid den gamla stans huvudkaj och turistsamlare. Det var en hel del med folk, men inte så trångt. Loppet gick uppför i början och med lite tvära kurvor. Att det inte var så brett gjorde inte saken bättre, men det fungerade ändå ganska bra där jag sprang. Snart var man på högsta punkten av banan och mitt på den halvö som huvuddelen av loppet går på. Det var tur och retur på infartsvägen till stan. Nu blev det upphåll i regnet, och det skulle inte komma tillbaka förutom nåt stänk eller två.
Vid ungefär sex kilometer vek loppet ner mot andra sidan av halvön, och då sprang de flesta rakt på. Det var halvmaran som man inte fick se något av mer idag. Klart tunnare i fältet nu och loppet gick genom ett industriområde. Här blåste det stark motvind, och jag undrade hur det här skulle sluta. Min idé var att 5:30-5:40 borde kunna hålla mig löpandes i stort sett hela loppet. Nu låg jag på runt 5:15 hittills och enda gången över 5:30 var just i denna motvind. Nåväl, bara att löpa på. Nästa förändring var att springa in bland bostäder på en mindre väg. Det visade sig att man till slut kom ut på en liten ö, där det var en egen liten stadsdel med hus. Efter att ha gjort rundan på ön, var det bara att springa tillbaka hela vägen igen. Tillbaka dit där halvmaralöparna vinkat iväg oss. Nu följde vi deras spår. Genom industriområdet hade jag fått upp ett bekvämt flyt och kilometrarna adderades. Nu var det ganska glest mellan löparna, men det var en bred gata att springa på, vilket kändes lite fel mot startkilometern.
I slutet av gatan leddes vi in på en marin militäranläggning där det blev ett par km fram och tillbaka. Väl ut därifrån så var det nästan direkt in på en fotbollsarena. Det är Hajduk Splits hemmaplan, med löparbanor runt. Löparbanorna har nog inte använts till löpning, förutom maran då, på många år. Banorna har inte renoverats och ser sämre ut än vad Kristinebergs banor gjorde. Efter ett varv på stadion var det ut igen och även halvmarapassage runt på 1:52.
Nu blev det omäxling igen och ett varv på yttersta biten av halvön, vilket är i princip bara ett parkområde. Det finns lite boenden här också. Längst ut på halvön började det bli lite schackning. Men jag höll igång, och orken kom tillbaka.
Tre mil och man passerar start och mål. Nu är det sex kilometer tur och retur längs vattnet. Här var det ju motvind ut, så jag satte som mål att springa till vändningen vilket lyckades bra. Nu hade jag lurat kroppen och som belöning blev det ju medvind. Nu var det lättare att springa på tillbakasträckan. Jag tog lite placeringar hela tiden. Med tre km kvar hamnade jag tillsammans med en löpare i samma tempo och ork. Utan att vi sa något till varandra, blev det lite växeldragning och testning av varandra. I sista vändorna vid stranden fick jag ett försprång på honom med några meter och då tryckte jag på, utan att det gick så mycket snabbare. Snart var han ifatt och kontrade. Jag försökte ta ikapp men det gick inte. Nu var det bara ett varv runt det gamla palatset innan det var målgång.
Det betydde att jag löpt hela loppet och fått en överaskande bra sluttid. Så bra har det inte gått på fyra år ungefär.
Återhämtningspuls: 92/44 bpm.
42,53
km
Distans
3:46:25
Tid
5:19
min/km
Snitt
131
Snittpuls
150
Maxpuls
178
Stegfrekvens
317
meter
Total stigning (klocka)
Skor
New Balance Hanzo
Total distans:
56:20:13
585 km
Gilla passet
Träningspass från
annons