Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Föregående pass
Träningsdagbok
Nästa pass
Vanja Bökman
2001 • tving
Mark, rygg, biceps
Måndag 18 mars 2024 10:01
Styrketräning - Distans
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Uppvärmning: Roddmaskin
5 varv av:
5 Mark (100kg)
15 Upphöjda benböj DB (22,5kg)
5 Chins (10kg)
Rodd drag (maskin) x5 set
SS x5:
4-5 Chins med biceps grepp (3s paus i toppen, halvvägs ner och i botten)
10 Biceps kabel
SS x5:
10 Facepull
10 Triceps kabel
SS x3:
10 + 10 Enarmsrodd med KB (24kg)
10 Rodd TRX band
Mage SS x5:
5 Maghjulet
20 Magövning med DB
1:30:00
Tid
Träningspass från
Gilla passet
annons
