Sofia Hansson
1990 • Strömstad

Styrka på NW

Torsdag 11 april 2024 16:13

Styrketräning - Allmänt
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Helkroppspass A från styrkelabbet + lite eget
Crosstrainer 5 min
Rörlighet, sitta på huk, magaktivering

Enbenssätesbrygga mot bänk 3x8/ben
external höftrotation på sida med böjt ben, lyft fot. 2x8/ben
Internal höftrotation med kloss mellan knän 2x10

Bröstpress med hantlar 3x8 10 kg
Utfallsteg 1x8 20 kg, 3x8 40 kg
Rumänska marklyft 1x8 40 kg, 1x6,7,8 50 kg
Skivstångsrodd 3x8 30 kg
1:15:58
Tid
116
Snittpuls
157
Maxpuls

Gilla passet

Gillas av Kent Hansson och Hans-Olof Mattiasson

Puls