Jan-Olof Bäck
1958 • Karlskoga

Tisarens medeldistans.

Söndag 28 april 2024 10:04

Löpning - Orientering
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Banan var 2 880 m. 14 startande. 1:a Mats Welander 27.32, 2:a Jag 30.47, 3:a Klas Thybeck 31.54, Bra genomfört orienteringsmässigt men total löpkatastrof. Tog helt slut och tappade 2 minuter från åttan och in mål på Mats på ren "löpning"
3,17   km
Distans
30:48
Tid
9:43   min/km
Snitt
139
Snittpuls
154
Maxpuls
76
Stegfrekvens
Irock 3
Total distans: 
50:33:41
304 km

Gilla passet

Tempo (baserat på etapper)

Etapper

  Distans Tid Tempo Puls Tot. tid Tot. dist.
1 1,00 km 9:50 9:50 min/km 134,5 9:50 1,00 km
2 1,00 km 10:27 10:27 min/km 137,4 20:17 2,00 km
3 1,00 km 9:24 9:24 min/km 144,2 29:41 3,00 km
4 0,17 km 1:04 6:07 min/km 149,7 30:45 3,17 km