Lång intervall 19x1kmx4:30-4:20min/kmx60sekunder

Söndag 5 maj 2024 10:24

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Asfalt 3km,grusväg 1,5km,asfalt 5,5km,grusväg 1,5km,asfalt5,5km,grusväg 1,5km och asfalt 0,5km.Drack sport drink enervit energi vid 7 och 14 km.Började regna vid 13km som höll i till träningsövning slut.Vikt efter dagens träningsövning 67kg och 178cm

19 km
Distans

1:17:36
Tid

4:05 min/km
Snitt

169
Maxpuls

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Repetition 1	1000 m	04:10	4:10 min/km
Repetition 2	1000 m	03:57	3:57 min/km
Repetition 3	1000 m	04:03	4:03 min/km
Repetition 4	1000 m	04:12	4:12 min/km
Repetition 5	1000 m	03:39	3:39 min/km
Repetition 6	1000 m	03:55	3:55 min/km
Repetition 7	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 8	1000 m	04:03	4:03 min/km
Repetition 9	1000 m	03:59	3:59 min/km
Repetition 10	1000 m	04:09	4:09 min/km
Repetition 11	1000 m	04:20	4:20 min/km
Repetition 12	1000 m	03:43	3:43 min/km
Repetition 13	1000 m	04:43	4:43 min/km
Repetition 14	1000 m	03:47	3:47 min/km
Repetition 15	1000 m	04:25	4:25 min/km
Repetition 16	1000 m	04:00	4:00 min/km
Repetition 17	1000 m	04:06	4:06 min/km
Repetition 18	1000 m	04:10	4:10 min/km
Repetition 19	1000 m	04:15	4:15 min/km

Skor

Asics-gel-kayano 30

Total distans:

101:40:20

1284 km

Garmin 35
Extern länk

Gilla passet

annons